ADHD持ちの専門学生です。
人前で話すとき（パワーポイントを使った発表、授業での質問等）、緊張して、言葉詰まって上手く話せない、発汗、口渇、手足の震え、口の皮が剥がれる、脈が速くなる、涙が出て来るなどが出てきます。
自分では緊張してることは理解できますが、それほど緊張しているつもりは無かったりします。ただの緊張で起こって来るのでしょうか？パニック障害なのかと考えましたが、少し違う気がします。
学校にいる時、特に先生と話すときに症状が出てきます。
それ以外でも、実習で失敗した時、焦っている時によく出てきます。
克服したいです。どうしたらいいでしょうか？
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ユノフジ
π- 2017-03-02 15:26
心理士ではないので専門的なことはいえません(間違っていたらすみません)が、
ADHDの特徴としてスムーズに返答ができないなど
発言することが不得手となることがあるとクリニックの医師から聞いたいたことがあります。
その場合例えば一拍置いて気持ちや考えを整理してから発言するというような自分なりの工夫をしてみる
という方法があります。
私は、症状自体は軽いのでみーさんのようになったことはないのであまり参考にはならないかもしれませんが・・・・。
そのほかの極端な緊張でに伴っているような症状が少々気になりますので、返答まで期間があると思いますが、
他のかたのコメントの意見も参考にし、生活や今後仕事の上で支障が出そうな場合、メンタルクリニックなどで
相談するのもいいかもしれません。
長文、役に立つかはわからない内容ですみません、失礼いたしました。ｍ(_ _)ｍ
みー
π- 2017-03-05 20:46
ユノフジさんがおっしゃるように、一旦考えてから発言するように心掛けているのですが、その考える時間すら与えてくれない状況で、それで何か答えようと思うと口渇で喋れなくなります
みらー(臨床心理士)
π- 2017-03-31 14:14
お辛い思いをされていますね。
誰にでも人前で話したり、食べたり、書いたりしようとすると、不安や緊張を覚えて、赤面したり、汗が出たり、口の渇きがおきるということはあります。手が震えると言うのもありますね。
原因は他人に悪い評価を受けることや、人目を浴びる行動への不安により強い苦痛を感じたりした経験と言われています。
ですので、たとえば人が少ないところや、信頼できる人とまずは練習等をしてみてはいかがでしょう？
それだけでも様子が変わってきたりしますよ。
ぜひどうすれば今の状態から抜け出すことができるか、一緒に考えていきましょうね(^^)