PTSDだと半年前に診断されました。自分に適した克服方法を模索している状況です。経験者様または対処法を良くご存知の方がいらっしゃいましたら知恵を貸していただきたいです。
一時は部屋を出れない、常に疲れている、パニック障害を併発しておりましたが、今はだいぶ落ち着いて、自分が避けなければならない要因と立ち向かうべき問題がある程度明確になっている状態です。
大学のカウンセラーの人とは会えるものの、個人的にはあまりあいたくありません。
（海外の大学に通っている為大学外のカウンセラーに会うことは予算的に難しいこと、大学のカウンセラーは残念ながら問題点の指摘は出来ても問題の改善までは力になってくれない為。）
よって自力で時間をかけてPTSDの自分と向き合い、
欝やフラッシュバックを発生させるキーワードとして以下の三点、
「狭い部屋」、「アサイメント」、「叱責を受けること」
また自分が抱えている問題として「他人とその言葉を信じられないこと」を導き出すことが出来ました。
知り合いからはPTSDからは逃げては駄目だとアドバイスされるのですが、自分なりに実行すると毎回鬱と無力感にさいなまれるのでもっと利口な克服法や対処法がないかと質問させていただきました。
言葉足らずなところがあるかもしれません。出来る限りちゃんと返答しますので指摘を願います。
誰でも歓迎 !
キャネ
π- 2017-03-07 23:25
今は大分落ち着いて前向きになりましたが、時間がかかりました。やはり、ショックな出来事はすぐには忘れられないし、気持ちの整理もなかなかつかないと思いますが、時が解決してくれる部分もあると思います。
あと、色々調べたんですが、その時の出来事を繰返し思い描かない方がいいらしいです。辛い気持ちになるし、脳にますます強く残ってしまうそうです。
かといって、嫌な記憶を無理に忘れ去るのも良くなくて、一番いい向き合い方は、自分が第3者になったつもりで客観的に思い出すことだそうです。映画のワンシーンのように思い出し、最後に映画のエンドロールを思い描く。これをすることで、すでに終わった出来事なんだと認識出きるらしいです。(辛かったらすぐに中断して下さい)
私は試してみて、わりと効果がありました。
長くなってしまいました。又、的を得ていないアドバイスだったら、本当にすみません。
みらー(臨床心理士)
π- 2017-04-03 15:53
お辛い気持ちが伝わってきました。
PTSD（Post Traumatic Stress Disorder :心的外傷後ストレス障害）は、強烈なショック体験、強い精神的ストレスが、こころのダメージとなって、時間がたってからも、その経験に対して強い恐怖を感じるものです。
ただ、精神tねきなダメージは受けすぎると心がシャットダウンしてしまったりして、そう言った体験が自覚されず、症状だけが残ることがあります.
しっかりと治療にも取り組まれているようですから、今は治療に取り組みつつ、気持ちを吐き出す場面や時間ガ必要になってくると思います。ですので、今回のように、思いを吐き出す場所として、ココオルを使ってくださってもよいですからね。
そうやってなんとか楽にやっていけるように一緒に考えていきましょう(^^)