ここ最近、家族が私の食べる量を心配しています。
少し前まではダイエットで食べる量を少し減らし、腹６分目か８分目くらいまで食べていましたが、最近は食べたら太ると思って、食べれません。
朝とお昼は豆腐やキヌアなども摂ったりするのですが、夜は太るのが怖くて、基本野菜と味噌汁だけです。
でも学校から帰ってきて、家に誰もいないとお腹が痛くなるまで食べたり、気持ち悪くなっても食べるのをやめられません。
今までは一日に一度、起床後に体重測定していたのですが、ここ２日３日は、トイレに行く度（する前とした後）に計り、体重が減ってるのを見るのが快感になっています。
約１ヶ月半で４kgくらい落ちましたが、もともとが肥満だったので、今現在も標準よりも体重はオーバーしている状態です。
家族の食べてほしいという願いと裏腹に、痩せたい。という気持ちがあるので、食べたくありません。
食べなさいと言われるのが嫌でたまりません。
どうしたらいいのでしょうか。
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りん
π- 2017-04-07 02:22
SH4
π- 2017-04-07 14:47
不躾ですが、運動はしていますか？
歩いたり、ジョギングなどの。
経験談なのですが、
私には以前山に登る趣味があり、走って登ったり、降りたりしたあと、食欲のコントロールがしやすい、というか、8分目以上が入らなかったりしたことがあります。
また、最近の傾向で、
海外の女優さんやモデルさんたちの一部で、自分の体重は165cm64kgとか伝えてる記事を目にします。
いわゆる、筋肉自慢です
ライザップなどに見られるダイエットジムも、基本は筋肉を重視しています。
体重、測っても、不健康になるばかりなので、あんまオススメ出来ない(=o=;)
食事管理をするのであれば、
●ビタミンやミネラルを意識してとること。
●良質なタンパク質は必ずとること、特に女性の場合は貧血がついてまわりますので、りんさんが女性であるなら植物性のタンパク質だけではなく、動物性のタンパク質も食べないと、今はよくても30代40代になった頃に、身体にくるガタが大きくなります。
また、自分の健康管理の為に、栄養学的な知識を収集し、自分で食材を選び、自分で作ってみるというのはどうでしょう？
家族が心配なことは、「食べること」に興味を失っているんじゃないかという点じゃないかと考えられるので、そこへの懸念が払拭出来るのであれば、煩く言われなくなる、食事制限を自分で適正に出来る、一石二鳥です。
食べることは生きることですから、食事を減らすという選択肢ではなく、どう体を健康に改造していくか、その為に必要な食材はどんなものなのか、という点を、意識した方が私は利口な気がするな。
また、りんさんが運動をしていないのであれば、意識してモデルさんが歩くように歩くだけでも体型が締まります。
もう廃れてしまいましたが、十年前にデュークウォークというのが流行って、友達のお母さんがそれでウェストを10cm絞りましたw
時間対効果が大きいので、一応おすすめしておきます。
メジャーで、ウェストや太もも周り図ることが、一番手っ取り早いですよ〜
体型を維持するこつは、続けることです。
続けられないことは、どこかで破綻します。
楽しく出来て、幸せだーーーと思えるようなものを食べて、工夫して体を維持出来る方法を見付けて見てください！
りん
π- 2017-04-09 04:01
体調のいい時は30分くらい歩いたり、フラフープをしたりしています。
約1ヶ月前、体調を崩すまでは筋トレなどをして、体重＜見た目重視だったのですが、最近は精神的にも肉体的にも弱ってたので体調を優先してダイエットは休もうと思ってました。でも食べる量も減り（意図的にではなく）毎日減っていく体重を見て、ホッとしている自分がどこかにいて、今に至ります。
一時期、食事管理や栄養などの本を読んだり、ダイエット検定を見たりしたりしていたので、もう一度ちゃんと勉強してみようと思います。
長文でのコメント、たくさんのアドバイスありがとうございました！！