ここ１ヶ月夜ご飯 お昼ご飯をひたすら目の前にあるものを食べ続けてしまいます。
食べ放題へいった後にラーメンをたべてみたり人以上にたべお腹いっぱいになり腹痛を起こしたりするのに嘔吐はしない
体重は１ヶ月で２キロ増えました。
過食症ではないかと最近とても不安です。
これ以上体重は増やしたくないけれど食欲は止まりません。
3時間前にご飯をいっぱい食べても消化が早いのか直ぐにお腹がすきます。これは病院に相談にいくべきなのでしょうか。私はまだ19歳です。今のうちからダイエットを始めたいのにこれ以上太ってはさすがに将来が不安になります。
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初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2015-08-27 11:47
ここ1か月間、食欲が収まらないという症状が出てしまっているようですね。
食事の方法ですが、早食いになってはいないでしょうか。少しよく噛むことを意識したり、空腹を感じたときは、ご飯やら-ベンなどの炭水化物を取るのではなく、野菜や果物を中心にして、お茶や水などの水分を多くとってみるのはどうでしょうか。
また、1日15分程度からで構わないので、週に2-3回ウォーキングなどをしてみて、運動を取り入れてみてもよいと思います。食欲を脳から伝達する信号が、現在はかなりマヒしていて、うまく作動しない状況になっているように感じますので、無理の食事制限をしたりするよりも、食べるものや食べ方を少し工夫し、ほんの少し運動することを意識してみて下さい。
1-2週間ほど続けて、それでもうまくいかない場合は、またその時にどうすればいいか考えていきましょう。
太ることへの恐れや将来の不安があるかとは思いますが、まずは具体的に日々の生活習慣を改善していけるように、少しずつ取り組んでいきましょうね(^^)
艺兴
π- 2015-08-27 15:59
よく噛むことを心がけて頑張ってみます。
ウォーキングは毎日しているのですが、
あんまりこれといった変化はございません。
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2015-08-27 18:16
ウォーキングは毎日行っているのですね。少し負荷が足りないのでしたら、距離を増やすかジョギングも少し取り入れるなどしても良いかもしれませんね。
お腹が空くのは、栄養が足りていないからだと思いますが、普段はどういうものを食べているのでしょうか。お菓子やジュース類などが少ないようでしたら、果物や野菜でビタミン類やミネラル、そして炭水化物よりもタンパク質を増やしてみてはどうでしょうか。
食欲が収まらない理由としては、いろいろとストレスによって、それが過食につながっている可能性もありますが、ダイエット以外に何か人間関係などで悩みはありますか。