昔から一つ何かにとらわれると、そのことしか考えられなくなってしまうことがあります。
好きなものや楽しいことならいいのですが（生活に支障が出てしまうこともありますが）
不安・心配が付きまとい、食べ物が喉を通らなくなったりすることも多いです。
この前は普段3日で届く荷物がなかなかな届かず、一日中ネットで他にも届いていない人が
いないかや過去の例などを検索してしまいました。（結局荷物は届きました）
他にも最近では会社で言われた嫌なことや、
北朝鮮の情勢などといった社会の話題が頭から離れず
延々とそのことや不安の解決策などについて調べてしまっています。
そんなことをしてもしょうがないし、時間の無駄だとわかってはいて、
何度もやめようとしているのですがぶり返してネット検索を続けてしまいます。
少し不安要素が軽くなっても「忘れてはいけないのではないか」と
自分からまた不安になるように目を向けてしまいます。
毎回自分が死んでしまうような絶望的な気分になります。

なんとか改善したいです。
ここ数年ニュースは極力見ないようにしており、
テレビはドラマやアニメ以外見ないようにしていますが、
それでも情報が入ってきて不安定になります。
どうしたらいいのでしょうか。