９時には起きたい
↓
早く寝なきゃ！
↓
寝つけない or 寝れない
↓
夜更かし
↓
気づいたら朝
↓
いつの間にか寝てる
↓
昼間に起きる
↓
夜寝れない
っていうループです
昼夜逆転になってきてしまいました
ほんの一ヶ月二ヶ月前までは
９時起床、夜中１時には寝れてました
何をやっても寝つけないし
目をとじる事さえ出来ないし
歩けばいいと言われるのですが
散歩した日は、変に気持ちが高ぶって
寝れなかったりします
変に寝すぎないように
その日に合わせて
目覚ましの時間を変えてみるのもありかなと思ってます
どうしたら良いのでしょうか
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みらー(臨床心理士)
π- 2017-07-18 16:11
生活リズムについてもうまくいかないところがあるんですね。
お話から考えると、睡眠障害の可能性があるかもしれませんね。
日本人の５人に１人は睡眠に関する悩みを抱えていると言われていて、睡眠障害はそれほどめずらしいものではありません。
睡眠障害の症状として考えると、この場合は睡眠の質の問題があるようですね。
睡眠障害は疾患によって治療法が異なります。いわゆる睡眠薬の処方だけが治療ではなく、生活リズムの改善やストレスケアのカウンセリング等、診断に応じた治療を受けることが重要になってきます。
ちなみにこういったサイトもありますので参考にしていただければと思います。
http://www.suimin.net/
そういうふうに、今より楽な状態になれるよう一緒に考えていきましょう(^^)
輝翔
π- 2017-07-19 00:16
はじめまして
今の病院は、不眠症て事で行ってます
寝れたり寝れなかったりは伝えてあって
まぁ、そういう日もあるよね
って感じで終わりました
晩ご飯の時間だけは
ズラさないようにしてます
朝、昼、食べるなら16時までって決めてます
お腹空くのがだいたい八時間後なので
それを目安にしてます
寝る前は、ストレッチして
筋肉をほぐすようなマッサージもしてます
みらー(臨床心理士)
π- 2017-07-28 15:11
病院にもかかり、色々なことを努力されているんですね。
ちなみに今の状態になるきっかけなどはありましたか？