初めましてナームです。
今だに寝れません。
助けてください。
内容は、離婚です。
原因は自分にもありますが、元嫁にもありす。
自分の悪い所は、元嫁の事を女としてみていない、元嫁が悩んでても無視、元嫁が頼りたいの頼らせないように無視したりが有りました。
元嫁の方は、家の中が掃除あまりしない、
遊びが激しい、自分が偉そうにする。
と言った所です。他にも有りましたが
最後に離婚する前から、男がいた事です。
自分も悪い所が有りますが、最後に男がいたって事で、もぅ何がなんだかわかりません。
腹が立つしイライラするしで昨日から食事も少なくなり寝る事も無くなりました。
仕事は外の仕事なので、寝たいです。
でもその事ばかり考えてしまい、寝るにも寝れません。今自分はどうしたらいいですか？
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みらー(臨床心理士)
π- 2017-09-01 11:51
大変な思いをされましたね。
想像を絶する辛さだったと想います。
こういったことは時間が解決するものですが、どうしてみ眠れないということであれば医療機関やカウンセリングなどを視野に入れてもいいかもしれません。
また、こういうときは、少し今の状態に見通しがあると良いのかなと感じましたので、少しお話をさせていただきますと、今、ご本人が経験されていることというのは、人生で最もダメージを受ける出来事の１つであり、心の穴も信じられないくらい大きくなります。しかし、誰しもずっと今の状態になるわけではなく、『悲嘆のプロセス』と呼ばれる経過をたどるということが言われています。
悲嘆のプロセスというのは、簡単に言いますと、何かを失った時に人は、それを受け入れられない段階、受け入れ落ち込み心身ともに苦しむ段階、少しずつ前向きに考える段階といったプロセスを経て喪失を受け入れていくというものです。
ですが、これは必ず受け入れていく日が来ます。人は数多くの喪失(人の死や、別れ、紛失、損壊など）を体験します。全てをいつまでも苦しむわけにはいかないので、いつかはそれを受け入れていけるようになります。ただ、その過程はは非常に苦しみますが、そこにはただ受け入れるという後ろ向きなものだけではなく、人としての成長という大きな獲得すべきものもあります。できれば喪失はしたくないものですが、生きていて、成長していく上では絶対に誰もが避けることはできません。もし余力があれば、インターネットで「悲嘆のプロセス」という語句を検索してみてもらえればと思います。その時々に出る症状や気持ちなどが具体的に書かれているサイトなどもありますよ。
今ご本人に必要なのは、今の苦しみを一人で抱え込まずに吐き出していくことです。そうすることで、意識できなくても、心の傷が少しずつ癒えてくる状態が形成されやすくはなってくるものです。なので、吐き出せる人や吐き出せる場所、例えばココオルみたいな場所もうまく活用してくださいね。
そうやって少しづつ心の傷を軽くしていって、徐々に前に進めるようにしていきましょう。