考え方が歪んでいて疲れます。

自分が不当に貶められているという考えが頭から離れません。無意識に友人を見下して、自分にはないものを友人が持っていることが許せません。また、人が自分の期待したように好意を向けてくれないと激しい怒りを感じます。とるに足らないささいなことで自分が蔑ろにされたと確信して、パニックになって何も出来なくなります。前は一晩寝ればなおったのですが、寝て起きても今日とたいして変わらない明日が来ることに気付いてから絶望的になっています。
そんな感じで四六時中悪意と嫉妬を持て余しているのでかなりエネルギーを消費して疲れます。大学生なのですが勉強の意欲もなくなりました。大学にももう行きたくありません。

私は自分で言うのもなんですが、そこそこ魅力的な容姿をしています(色々な人から褒められたことがあります)。会話するときも楽しい人だと思ってもらえるように努力しています。なのに誰も私のことを好いてくれません。それどころか面倒がられている気がしてならないです。特別優れているわけでもない私の友人ばかりが好かれて。いつか自分の中に殺意が芽生えてしまいそうで怖いです。彼女は食品アレルギー持ちで、家に招いて手料理を食べさせることくらい造作でもない。ハンバーグにでも混ぜて食べさせれば殺せるななどと、そんなことを考えてしまう自分が一番嫌いです。

生い立ちなんかも書いた方がいいでしょうか。
某アジアの国で生まれて、小学生の頃から日本にいます。言葉も習慣も通じずずっといじめられたり疎外されていました。中学受験をする時は上昇志向の強い母に随分いびられました。よその成績の良い子を引き合いに出して、「あなたは私の人生で唯一の失敗、あの子と交換したい」とずっと言われ続けました。中学高校の頃もずっと繰り返しです。そのことを母に言うと「あれは頭に血が上って言ってしまったことだ」と流されます。母親も憎いです。私の人生には憎い人間しかいません。

人と仲良くなりたいです。でも自分の好意は迷惑に違いないのです。これは思い込みではなくて自分の人生で帰納法的に得た確信です。だから苦しいのです。

ここまで書いたことの大半が、自分の歪んだ考え方(認知バイアス？パーソナリティ障害？)の産物であることはわかっています。考え方の歪みをなおす方法が知りたいです。このままでは何もかもダメになってしまいそうです。力を貸して欲しい。お願いします。