人が信用できません

それが原因でいつも影で悪口言われている、嫌われている、褒められると裏がある、人の気持ちがわからない、
など悪い方向ばかり考えてしまい、人と接することがしんどいです、変わりたいけど人が信用できない為どうすればいいかわかりません。