自傷行為がやめられません。
自傷行為といってもリストカットなどではなく腕を引っ掻いたり殴ったりするだけです。
頭に血が上ってカッとなったり、何か嫌なことがあったり、気分が落ち着かなくなると自分の体に当たってしまいます。
でもそれをやると気分が落ち着くし、やっているその時は痛くないからついやりすぎてしまいます。
あとになって何でやっちゃったんだろうって少しだけ後悔します。
お母さんにバレたりするのも嫌です。
どうしたらやめられますか？
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みらー(臨床心理士)
π- 2017-11-13 09:27
お話を伺っていると、ご本人に自覚がないのかもしれませんが、限界までがんばっておられた結果、限界を迎えつつあるように思えます。
そういったときに起きる自傷行為は、心のバランスを保ち生きるために行っているもので、おかしいことはなにもないですよ。
また、暗い場所が苦手と言うのもそういったところが関係しているかもしれません。
今回のような、心身の不調は、一つにはホメオスタシスによるものという考え方があります。人が生存に適した状態に心身を保持しようとする性質をホメオスタシスといい、身体に症状が出るのにはなんらかの生存上必要だからと考えます。そう考えると、今の状況は心身が疲れているから、できるだけエネルギーを使うとき以外は刺激を避け、最小限のエネルギーだけを使い、とにかく今はゆっくり休みなさいという体のSOSが出ているとも考えられます。
ですので今はリラックスして、心と体を休ませてあげて下さい。また、回復を高めるためにカウンセリングの利用もいいですね。もし吐き出すことですっきりする部分があれば、このようにココオルに話していただければと思います。
そうやってまずは自分の心身を整えるところからはじめていきましょう(^^)