いつからかは分かりませんが、1人で外出するのが怖くてつらいです。

通勤や買い物など人の多さに関わらずに、周りの人に見られているような気がします。
普段は一緒に住んでいる彼氏と外出するのですが、通勤や彼氏がいないときは1人で外出しています。

外出する前から鼓動を速く感じ、汗が出てきます。
外出してからは移動中も目的地に着いてからもずっと頭がくらくらとして息をするのもつらいです。
そのせいで必要な物を買いに行ったのに、全く違う物を買ってそそくさと帰ったり、そわそわして何度もトイレに行ったりしています。

周りの人に変に思われていないかな、何か言われてるんじゃないかなと思い込んでしまいます。

原因もわからないし対処方法も思いつかずに困っています。
わたしはずっとこのままなのでしょうか？

人に相談するのは初めてなので、読みづらかったらすみません、、