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• 僕は中学の時いじめられてました。 今でも思い出してしまい、…

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  π
  • 2018-04-20 20:30

  私も中学のときにいじめにあっていました。酷い人の方が多かったため、他の人のいじめでも、あれは本当に酷いと思った記憶まで、今でも思い出して辛くなってしまいます。動悸を打ったり、涙が出ます。
  普通に過ごしているのに、突然、何かのひょうしに蘇ってしまうんです。。
  
  むりに辞めようとするよりも、
  趣味に没頭したり、自分の好きなことをできる時間をつくるようにすると、すこし楽になれます。
  
  それでもそれをしてる時間にも、何かのひょうしでまた思い出してしまうこともあるのかもしれません。
  そんな時には、
  ホットココアやハチミツ入りの紅茶などを飲んで、リラックスするようにすると、心の疲れが少し取れると思います。
  
  また、もしお風呂に入る間にも思い出した時には、浸かりながら読書をすると、すこし楽になれました。
  
  ほかにも、「いじめ模擬裁判」というのがあって、
  相手の悪かった点、加害者の顔を描く、相手の嫌なところ、相手に求める求刑。などをノートに書きだします。(治療法のひとつみたいで、悪かったのは相手だと分かります)
  これはノートに書いて、気持ちを整理するという方法のひとつです。
  
  心の傷が癒えることは、なかなか難しいことですが、それでも少しでも楽になれたらいいなと思っています。
  
  ほんのちょっとだけでも参考になれたら、と思って書きました。