こんばんわ。
私は20歳の女性です。
つい最近、夜に自分でも理由がよく分からないけど病んで、一晩中泣いて眠れませんでした。
その次の日は病みは治まったのですが、それでも寝られませんでした。
病んだ日からずっと、ちゃんと眠ることが出来ません。
寝方を忘れてしまいました。
どうすれば寝られるようになるでしょうか？
どなたでも構いません。ちょっとしたアドバイスでも良いのでお願いします。
誰でも歓迎 !
はなっこ
π- 2018-05-18 21:47
好きな音楽(ゆったりめの)、軽めのストレッチ、ポジティブな動画を見る、好きな匂い、寝る前にスマホ禁止・・・
今思い付く限り書きだしてみました。
日常に支障が出てきているようであればカウンセリングを受けてみたり、薬に頼ったほうがいいと思います。
オススメはフィアンセのシャボンの香りです。凄く私には落ち着く香りで、気に入っています。
眠れなくなるとどんどん気が滅入ってきてしまいますので、良い睡眠がとれるようになることを祈っています。 長文失礼しました。