他人や家族がボソッと漏らした本音に深く動揺し、傷つきます。
どう対処したらよいでしょうか？

例えば、
父が台所で1人でテレビを見ていて
私は近くの洗面所にいたら「馬鹿野郎」と父が呟いたのを聞いてしまったとき。

知人と車に乗っていて喋っていて、会話の合間に知人が何かボソッと呟いたとき。

自分への意見では無いはずなのに、聞いてはいけないことを聞いてしまった感じがしてとても嫌な気持ちになります。
自分のことを言っているんじゃないかとビクビクもします。

こういうときはどうすれば良いのでしょうか？
アドバイスや同じだという方いらっしゃいましたらコメント下さい！