返答はすぐ帰ってこないということですが相談します
27の男です、高校卒業後何も出来ていない状態がずっと続いています
10年ほど前に外食に行ったときに吐いてしまい、外食が少し怖くなってしまいました
その時点ではまだ一人なら自由に外に行ける（誰かといると少し不安になる程度）程度ではあったんですが
少しずつ変化悪化していって今では
不安やストレスが多いとつばやせき、吐き気がしたりします。毎日です。
ちゃんとした生活をしなきゃと思って2年くらい毎日30分前後を2，3回少しは散歩や自転車を漕いでがんばってはいますが
長くいたり遠くにいったりすると激しい吐き気があったり、すぐ体が疲れてしまったり
気持ち悪くなったりも多々あります
食事も中々うまく出来ずに少量になることがばかりでしんどいです
去年末から睡眠障害（ここ4日くらいは特にひどく夜横になるだけでほぼ寝れていない）、昼寝も出来ない状況です
478呼吸法やカウントダウン呼吸シャッフル呼吸など試しましたがダメでした
少し寝転んだ後に立ち上がったりすると気持ち悪くなったりもします（貧血みたいな感じなのかな・・？）
緊張したりして行けるか心配でしたがぶっ倒れてもいいや！と思い
去年に父親に車で病院に連れて行ってもらって血液検査などもしてもらいましたが健康で特に問題はなしでした
ネットで調べると自律神経が関係してるっぽく瞑想なり自分なりに書いてあることは試して良くなる事もあるんですが睡眠がうまく出来なくなったり辛いです、母親に相談も積極的にして話を受け止めてくれますが結局解決には至らずです、自分で調べて試せることはやっているつもりですが良くならないし悪化しているので
助けてもらいたくて長々と書きました、誰でもいいので返答お願いします
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mbennuw
π- 2018-07-19 18:35
ADHDの方や親しい人を亡くした方、トラウマを持つ方など自己流でヒーリングしている者です。
きっと、一つ一つ行動することがとても怖いと思います。外食のときに吐いてしまったんですもんね。
それなのに、今回思い切って掲示板に書いてみた。これって実は大きな進歩だと思うんです。
お疲れ様です。一歩踏み出した、無意識な勇気も感じられる記事をよめて、私は嬉しいです。
思い切って、これからも、この掲示板で、沢山自分のことをさらけ出してみてはいかがでしょう。
もしかしたら、思ったほどコメントが来なくて、むしろ寂しい思いをしてしまうかもしれません。
でも、１つでもコメントが来た時、会ったこともないのに貴方を大切に想ってくれている人がいるんだと、実感できるはずです。
貴方は尊い存在で、今、幸せな翼を羽ばたかせる時期に差し掛かっている、と少しずつ実感できるようになるはずです。
もう１つ。
自分が何者かを知り尽くすことに、全力を注いでみませんか。
これは実は、一定の期間、物凄く気分が沈んでしまいます。今より更に沈みます。
何故なら、悩みや悲しみの根源の理由に徐々に気付いてしまうからです。
でも、根源が分かることで、ほんとうの解決に繋がっていくんです。
掲示板はお金がかかりません。好きな時に好きなように書けます。
自分がどんな生い立ちで、どんな食べ物や色や景色が好きで、どんなことをする時が幸せで、どんな状況でを苦痛に感じるか、ひたすらメモし、よければ掲示板に載せてみてください。
掘り下げて、掘り下げて、掘り下げていくと、貴方のどんな過去がきっかけで不安スパイラルが起きているか、分かると思います。
貴方はとても尊い存在です。平和な時代、平和な国に生まれ、外食ができ、インターネットを使える。
実はとてもラッキーな方です。
せっかくラッキーに生まれて来たのですから、
思い切って、3歩進んで2歩下がりながら幸せを掴んでいきましょう。
pippen
π- 2018-07-19 20:35
今日は昼食も少ししか取れませんでしたが、その後カイロプラクティックを調べて自転車で5分だったので
がんばって行ってみました、全く効き目はなかったっぽいですｗでも相談に凄いのってくれて感謝しましたー
夕方は風呂でえづいてしまったりでしんどくなって呼吸もしんどくなったりありましたが
両親にめっちゃしんどくなっちゃった！と正直に言ってみたりもしました
抱え込むよりはと思って心配させるかもしれませんが色々やっても出来なくて辛いという事を受け止めてもらいました
どうここで残していけばいいか分かりませんがとりあえずコメントをもらったり返していきたいです
生い立ちは・・覚えていませんがとりあえずやせ型で運動は小さい時は出来た方でしたが高学年くらいからは細いせいか全然ダメでしたね
食べ物はカレーやラーメンが好きです！色は昔は緑が好きでした、幸せは・・お笑いとかですけど笑うのも少なくなったかもしれません、一番は多分しっかり寝たり食べたりちゃんと疲れるまで運動出来たりかもしれませんね
緊張したりえづいたりする時が一番きついですかね
過去を掘り下げて不安スパイラルというのは難しそうですね；；ある日を境に徐々に不安が増えていった感じがしています
twitterなどでも書いてみたんですがそもそもリア友とかと関わりもなくなって全然返信もありません他にも色々コミュニティやSNSを使った方がいいんですかね
mbennuw
π- 2018-07-20 08:12
おはようございます。bennuです。
そうだったのですか！！pippenさん、ご自身で調べるという能動的な動き、自転車に乗るという動き、これって実はとても大きいと思います！
人は賢いので、楽しいことと悲しいことと両方学べてしまいます。pippenさんは今回、調べで自転車に乗ってまで行動しただけで3歩進みました。カイロプラクティックは向かない、やっぱりどれもダメなんじゃないか？と2歩下がりました。
でも、1歩、間違いなく前進しました。
人が、他の生き物のように単純な幸せだけ追い求められればいいんですが、いかんせん賢いので、そうはいきません。
でも、その代わり、ラーメンを美味しいと思える、ラーメンのスープの味の違いがわかる、橋を丁寧に使える、ずずずっとすすったあとの「あぁー、うまい」の瞬間を最高に思える。
人間に生まれたことはとてもラッキーです。ラーメンやカレーを食べる幸福感を味わえることを目標に、焦らず一歩ずつ進みましょう。
緑がお好きなんですね！お優しさを感じれます。因みに、緑と言われて何か思いつくものはありますか？
カエルとか、木とか、ミドリムシラーメンとか、クレヨンとか、人工芝とか。
SNSは、使いたいものが何か定まっていたらトライしてもいいと思います。
もし、それがカウンセラー以外の方もいるSNSなら、時には誹謗中傷もあると思います。それらは、「猿がなんか書いてるけど読めない。」と思って下へスワイプしましょう^ ^peppenさんが期待したお返事が来なかったら、「猿とは意思疎通ができないからしょうがない」と思ってしまいましょう。
深く期待することはありません。心を通わせることのできた返事だけ、奇跡的だと思って感謝してみてください。
SNSというのは凄く複雑で、人をいかようにも悲しくさせてしまいますが、捉え方次第で今のpippenさんをより幸せにできる気がします。自分を信じて色々なものに触れてみてください。
本日もいい一日を。