物心着いた頃から寝つきがとても悪く、保育所の昼寝の時間は一睡もできないような子どもでした。現在は大学2年で実家から離れているのですが、夏休みだからということもあり、いつも寝る時間に寝つけず、就床してから数時間も寝れなかったり、時には夜が明けても眠れないときがあります。
夜中に目が覚めることはほとんどないのですが、代わりに常に10~12時間ほど経たないと目が覚めず、学期中は朝起きるのがとてもつらいです。
現時点で睡眠薬などの服用はなく、深酒などもしません。

また、元々メンタルが弱く、考えすぎ、心配し過ぎなどで、寝る前に頭が落ち着かないことが多く、眠れないことそのものもストレスになっています。

昨年は12時に就床して7時に起きる生活が、完璧にとはいえませんが半分くらいはできていたので、何にもできないということはないと思いたいのですが、自力ではもうどうにもならないという現状です。

精神科・心療内科への相談も検討しています。
どうしたら寝付けるようになるでしょうか。