最近体重計にのってなくて久しぶりにのったら50kgだった。
どんどんデブになってく。
151cmで50kgってデブですよね？
どうしたら痩せれますか？
揚げ物屋さんで働いているのでお昼ご飯はほとんど揚げ物です。
40～45kgまで痩せたいです。
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ラピス
π- 2019-01-24 05:49
161cm平均50kgです。生理前とか変わりますが、
ライブとか舞台観に行くとか、何日までに絶対どうしても痩せなきゃ！
ってときは、短期集中で
ごはん
・最悪２週間前から、余裕があれば１ヶ月前から
どれだけ朝と日中食べても、夜6時以降食べない
・スケジュール的に厳しかったら、夜9時以降はぜっっっったい食べない
・どうしてもお腹すいて眠れなかったら、牛乳温めて、ココアを飲む
・もち麦と十六穀米は混ぜて食べてます
・野菜とれないときは野菜ジュース
・基本食事に炭酸水で半分割ったリンゴジュースかオレンジジュースつけてます(炭酸水は業務スーパーが一番安い。)(野菜ジュースも炭酸水で割ります)
けっこうこれだけでも2週間で太るのが止まるよ！
でも、張り切ってすぐ6時止めやると、お腹すいて苦しくて発狂しそうになるから笑、
まずは9時以降炭水化物は食わないとか、徐々に9時止めに移行する感じがベストです☆
運動
・近所を30分サイクリング(行く場所を決めて、早く帰ってこられたら30分以下でもOK)
走るぞ！って思うと時間とか人目とか気になったりするし、チャリなら髪変でも帽子にマスクなら何時でも出られる笑
マッサージ
・シャワーとか、お風呂でマッサージすると脂肪をうまく潰せる！YouTubeとかペコちゃんの動画とか見たりね
ストレッチ
意外と久しぶりにやると曲がらなくて驚く笑
・前屈、足裏合わせ、開脚、裏太ももとか基本で大丈夫なので、風呂あがって体柔らかくなってから毎日寝る前にベッドでやる
体かたいと、姿勢も悪くなって、脂肪も燃焼されにくいし、筋肉もうまくつかないから、痩せにくくなる(。´Д⊂)
以上が短期集中型ダイエットです～
9時以降炭水化物食べないってだけでけっこう変わると思います(。ゝ(ェ)・)-☆
ちあき
π- 2019-02-16 23:06
返信遅くなってすみません。
サイクリング30分って結構遠くまで行けますね。
9時から徐々にやっていこうと思います！