どうも、こんにちは。のんちゃんです。
過食性障害がつらいって話をします。過食性障害というのはむちゃ食い症ともいうやつで、お腹が空いていないのにご飯を極限まで食べてしまう病気(？)です。たくさん食べてしまう病気と聞くと食べ吐きするのを想像するかもしれませんが、過食性障害は食べても吐かないというのが特徴です。吐くやつは過食症または過食嘔吐と言います。それは置いといて、私は過食性障害ですごく辛いなって思っています。たくさん食べたいわけでもない。けれど食べなくちゃ！と思って大量の食べ物を口にしてしまいます。｢体重が増えたらどうしよう｣だとか｢太ったら嫌われちゃう｣とか思いながら泣きそうになりながら食べ物を詰める私はきっとすごく滑稽に見えるでしょうね。食べ物を買わなきゃいいじゃないかと思うかもしれません。私だって買いたくありません。けど、買わないと不安になってしまい、｢嫌だ、買いたくない｣と思いながらお店に入ってしまいます。つらいです。苦しいです。どうしたらいいのか全く分かりません。こんな話してごめんなさい。
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黒豚さんは黒猫さんに戻りたい
π- 2019-06-22 10:03
はじめまして。わたしもむちゃ食い障害です。もう10年以上苦しんでます。この方法が良いとか断言出来ませんが、私の取り組みをお伝えします。
私も色々と調べたのですが、克服するには、概ね、考え方&抗うつ剤 というのが、一般的のようですね。ただ、私は抗うつ剤を飲んでますが、効果はまるで感じてません。なので、自分の考え方を変えるしかないと感じました。では、何を変えるのか？
私は潜在意識に語りかけるという取り組みを始めました。
食べたくないのに、太りたくないのに、食べる。コントロールが効かない。
健常者から見ると、ただの意思の弱いデブでしかないのでしょうけど、そうではなく本当にどうにも出来ないのは、心で普段感じる部分よりも、さらにもっと深い深い場所にいる自分＝潜在意識が、病んでると仮定したんです。
私はその潜在意識と対話する為に、あえて具体的なイメージを持たせました。
若くて痩せてた頃の自分の顔をしてるけど、すごく無表情なヤツ。
昔から極端なダイエットを繰り返したせいで、食べる事に執着するようになってしまった。そいつが、私の体の限界が来るまで、食べないと不安でそわそわさせているんだと。
名前までつけてます。しもちゃんですw
わたしの昔のあだ名です。
しもちゃんに、まず謝りました。今まで、いっぱい酷いことしてきて、ごめんね。凄くお腹へってたろうに、カロリーばかり気にして、栄養のないものばかり。何時間も空腹を我慢させるだけ、させといて、突然、胃が痛くなるまで食べたりして、ごめんね。辛かったねって。
もう辛い思いをさせないから。もう大丈夫だよ。って、自分に話しかけてます。
ここまでが潜在意識へのアプローチ。
次は食事です。
私は、まず一食ってどれぐらいの量が正しいのか、わかりません。わかりませんが、下記を守ってます。
●三食、必ずたべる
●一食の量を試みて食べる
➡︎具体的には、例えばうどんを食べるとした時に、今まで3玉入れてたのを、1玉に変える。
うどん3玉、かき揚げ、お揚げ、味玉、ネギどっさり、、、凄い量ですよね。なので、丼にははいりませんでした。大きい深い鍋で食べてました。
でも、丼に入る量で食べるようにしました。
でね、ここで、潜在意識が、暴れ出します！
うどんを作ってる時から、
「いやいや、3玉いるでしょ？」とか
食べ出してる時に、まだ全然残ってるのに、うどんを継ぎ足したくなります。
ああ、病気だねって思いました。
これは、私がそうしたいのではなく、潜在意識のアイツが、無表情で、暴食スイッチを連打してると、想像するんです。
頭おかしいですかね？
とにかく、これは私ではなく、私のせいで病気になったアイツが、そうさせていると思い込んでます。
で、心の中で、
「大丈夫だよ！大丈夫、大丈夫！もう絶食とかしないから、大丈夫！安心してね！こめんな！」って言い聞かせるんです。
●すぐに食べ始めない
➡︎しっかりと観察して、匂いを嗅いで、どんな具材があるか、品目があるかしっかりみてから、食べる。
●時間をかけて食べる
➡︎量がたんまりあると、ガブガブいきますが、一人前にすると、大事に食べようとなりますw
一食で、30分から45分を目指してます。
それでも、食後に、アイツが
「全然たりませーーーん！」って、文句言ってきますが、大丈夫！次は夜、また食べれるよ！！って語りかけてます。
でね、もしアイツに負けて、いっぱい食べたとしても、そこで諦めないで。それぐらい、アイツは病んでます。それは己が長年かけて、苦しめたせいなんです。
これが私の取り組みです。
むちゃ食いしないで、１日を終える時の、心の休まり方は、すごくいいです。でも、明日も、むちゃ食いしないで、いけるか心配でもあります。
でも、自分の潜在意識を正しい方向へ導いて、味方につける事で、今度は頼もしい存在になってくれると思ってます。自分を信じるって事ができるかもって、思ってます。
ダイエットか、、、したいねぇー。
でも、ダイエットは健常者がやるもの。
むちゃ食い障害の人は、まず普通に食べる事を目標にすべきだよって、アイツにいってます。
なので、しばらくはデブでいる予定ですが、自己嫌悪だらけのデブではなく、心やすらかなデブですw
そのかわり、アイツが覚醒したら、そこで初めてダイエットします！もちろん運動と食事でね！
独特の方法ですみません。
まだまだ、わたしも戦ってる最中ですが、少なくとも、むちゃ食いの苦しみからは、今は解放されてます。
少しでも参考になると良いのですが、、、