誰かに聞いて欲しくて、でも誰かに言っていいのかもわからなくて、でも吐き出したいので書かせてください。
私の仕事は、子どもと関わる仕事です。子どもなので何気なく悪気なく「デブ」と言ってきます。
高校生のとき、家族からデブと言われたのをきっかけにダイエットをしました。160cm、44kgになったときに友達からエイリアンと言われたり、倒れたのをきっかけに元の体重へ。その頃から10kg前後の増減が続いています。
いまの職に就き、子どもからデブと言われて一度は痩せたのですがまためまいで倒れて元の体重へ。上司にも痩せた太ったと何度も言われ、辛いですが笑って耐えていました。
最近、毎日のようにデブと言われるのをきっかけに再度ダイエットを始めました。
今まではどれだけゆっくりの減量でも、3食バランス良く食事を心がけてきましたが、今回は食べることが怖くなって1食、単品で過ごすことが増えました。
そうすると、体も動かず子どもたちと遊ぶことも減り、今度は「遊んでくれない」と言われるようになりました。
そんな日は仕事帰りに大量の食料を買って食べて、自己嫌悪で翌日から断食して…を繰り返しています。
仕事が嫌いになりそうではありますが、嫌いになったわけではありません。
ただ、自分がどうすればいいのかわからなくなりました。まだ痩せたとまでいってないので、デブと言われることは続いていますし…
母はいい歳をした娘がどうなっていても、もう無関心です。
友人にも醜い姿で会いたくなくて私から全て拒絶してしまいました。
もう消えてしまいたい。どうしたらいいかわからない。
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参考：似ている悩みと対処法
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初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2019-04-29 16:16
傷つくことを言われて、ダイエットをしたらしたらでも何か言われたり、体調不良となったり、子どもとの関係も悪化したりなど、色々とうまくいかないことで、どうしたら良いかわからなくなっているのかなと感じます。
論点を整理しますと、
・子どもに傷つくことを言われること
・ダイエット、食事の問題
・体調不良、エネルギーが枯渇して動くのがしんどくなること
・全般的なストレス、自己嫌悪
といった部分に切り分けられ、複合的な要素が絡んでいるのかなと思います。
そして、お母さんは何らかの心の支え、サポートになる存在ではなく、ご友人との関係も断絶してしまっているので、現在の諸問題に対して、どのように対処をしていけばよいか、方法論もさることながら、モチベーション、マインド的にも、心の余裕がなく、自分一人では何らかの対処をしていくことが難しく、疲労がたまり、しんどくなっているのかなと思います。
こうしてココオルに吐き出していくだけでも、だいぶまた、それ以前とは異なった気分になるかもしれませんし、ぜひうまく活用していただけると嬉しいです(^^)
こういったしんどい状態でも、仕事を嫌いになりそうでもなったわけでもなく、子どもに対しての気持ち、お仕事への気持ちがちゃんとあるということは、それだけ責任感や愛情をお持ちなのだと思います。
そう考えると、まずやるべきところは、食事、ダイエット、自己嫌悪、この部分を少し工夫してみることで、体調の改善を目指していくのが直近必要かなと思いますがどうでしょうか。
基本的なダイエットの方法は理解していて、過去に成功もしていますし、たぶん今回もしっかりと乗り越えていくことができるとは思います。
少しずつ、一緒に取り組んでいきましょう(^^)
・
ゆき
π- 2019-04-29 18:27
自分でわからなくなっていることを整理していただけただけでも、書けてよかった。実はここに何度も相談しようとして辞めていたのですが、相談してよかった、いまの状況から少し救われました。
食事やダイエットについては高校生のときから調べて実践して10kg前後の減量が出来ます。
運動は苦手なのですが、歩くことは好きなので仕事帰りは2駅分歩くことが多いです。
食事は3食なるべくバランス良く、外食の予定があるときは前後で調整することを心がけています。
ですが、最近は3食食べることが怖くなって、仕事のない日は朝食だけになっています。
仕事の日は食べずにいると動けなくて、周りに迷惑をかけると思い、昼食までは食べるようにしています。
夕食は、食べなくなりました。仕事や家で苦しくなったときは、何も考えずに食料を買い込んで泣きながら食べるときがあります。
だめだとわかっています。ただ、辞め方がわからなくなっています。理解していても行動できない。
これが自己嫌悪に繋がっていることもわかっています。
工夫とは、どうすればいいのでしょうか。
ここまで自己分析をしているのに先に進むにはどうすればいいのか…それがわかりません。
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2019-04-29 21:34
＞自分でわからなくなっていることを整理していただけただけでも、書けてよかった。実はここに何度も相談しようとして辞めていたのですが、相談してよかった、いまの状況から少し救われました。
いえいえ、少しでもお役に立つことができたなら私も一生懸命に考えて、書いた甲斐があったので良かったです(^^)
こうして書き込むというのも非常に勇気がいることですからね。
なので今後、一人でもたくさんの人が躊躇せずにご相談いただけるように、もっとココオルを安心して使っていただけるように、勇気を出してご相談いただいた方には、一人一人に丁寧に、一生懸命にご対応させていただきと思っています。
これから少しずつやりとりしていきましょうね(^^)
＞食事やダイエットについては高校生のときから調べて実践して10kg前後の減量が出来ます。
運動は苦手なのですが、歩くことは好きなので仕事帰りは2駅分歩くことが多いです。
食事は3食なるべくバランス良く、外食の予定があるときは前後で調整することを心がけています。
なるほど。自分なりに過去の成功体験、やり方があるのは良いことですね。
しかも、書いてくれている内容を考えると、極端な体に悪い方法ではなく、バランスが取れていますし、特に問題はないかと感じます。
すごく良いと思ったのは、運動は苦手だけれども、歩くことが好きと言う特性を生かして、仕事帰りに２駅歩くといったルーティンを取り入れていることです。
このように、自分のライフスタイルに合わせて、無理なく続けられる方法を取り入れることができているので、食事についても、さらに良い方法を試行錯誤しつつ、見つけていきたいですね。
＞ですが、最近は3食食べることが怖くなって、仕事のない日は朝食だけになっています。
仕事の日は食べずにいると動けなくて、周りに迷惑をかけると思い、昼食までは食べるようにしています。
夕食は、食べなくなりました。仕事や家で苦しくなったときは、何も考えずに食料を買い込んで泣きながら食べるときがあります。
・断食の時間、空腹時間が続くと、血糖値が下がるので、そこで次の食事で飢餓感が強くなって、血糖値が急激に上がることになると、太りやすくなる傾向が高くなるかもしれませんね。(詳しくは、「血糖値 空腹 ダイエット」などでネット検索してみてください。ここでは割愛しますね。)
・夕食を食べないのは、一般的には夜に使うエネルギーが少ないし、胃腸のケアにもなり、眠りやすく、ダイエットにもなり、良いこともあるのですが、ただ、どか食いしてしまうときがあるみたいなので、これをなくすためにも、毎日安定的に、たんぱく質や野菜をメインで、スープにして脂質やカロリー、糖質を一定制限した食事をするのは、有効かなとは感じます。
・食べる内容、食べ物の種類を変える
・食べ方、咀嚼回数、食べる順番を意識する
といった切り口で、今の食事内容と自分の食事のスタイルを見つめ直すと良いと思います。
＞だめだとわかっています。ただ、辞め方がわからなくなっています。理解していても行動できない。
これが自己嫌悪に繋がっていることもわかっています。
はい、頭でわかっていても、食欲をコントロールするのは難しい場合もあります。特に今は、食欲のセンサーが麻痺している可能性が高いです。栄養のある食べ物を、意識的に、定期的に摂取することで、改善を期待したいところですがじっくりと進めていきましょう。
＞工夫とは、どうすればいいのでしょうか。
ここまで自己分析をしているのに先に進むにはどうすればいいのか…それがわかりません。
工夫とは、今回私が書いたような内容をさらに調査し、何かしら実践していくことです。
どの方法がご自身に合うか、ライフスタイルに組み込めるかはわかりません。試行錯誤していく必要があります。
現在書き込んでくれている内容は、問題の洗い出しの段階ですので、まだまだもっと整理や優先度や重要度、具体的な方法の調査と実践など、やるべきステップはあります。
まだ1stステップかその前段階ぐらいなので、じっくりと進めていきましょう(^^)
まずは、私が知りたいこと、わからないのは、ご自身が一体どんなものを食べているのかとか、どの程度の量を食べているのかといった部分です。普段飲んでいる飲み物を変えるとか、胃腸のケア、腸内環境を改善するのも良いかもしれません。
どの部分にヒントがあるのか、改善できる部分があるのかはまだよくわからないので、色々と、私たちが考えていくために必要になりそうな情報は教えていただけると助かります(^^)