また久々に投稿します(´∇`)

最近ちょっとした事でイライラして、泣くか物に当たるかしないと落ち着かない事があります。
この症状自体は前からあったんですが、ここ最近特に多くなってきて気になったので投稿しました。

彼に対してがイライラする事が多いというか、日常生活で関わる人が彼氏くらいしか居ないのでそうなっちゃうんだと思うんですが…
でも直接怒鳴ったり当たる事はしたくないので、イライラしたらその場から離れて1人で泣いて考えたりします。
少し落ち着いて考えると、ほんとになんでイライラしたんだろうって事ばかりで自己嫌悪がすごくて、自分が嫌になり落ち込みます。

イライラしてもどう落ち着かせるか、何か対処方や実際にやってることなどあれば教えて欲しいです。