社交不安障害を直したいです。私なりに頑張れる方法を一緒に考えて欲しいです。



私は、中学2年生で不登校になりました。
複雑なのですが経緯を話します。

新しいクラスになってから仲が良かった友達にいじられだす
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自分が良いと思ってる部分を笑いの対象に何か月もされ、そういう経験がなかったので困惑し、笑って合わせるのが段々苦痛になりだす
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辛いと感じ始め夏休み手前に学校へ行かなくなる
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その友達が私を心配し毎日1時間かけ、迎えにきてくれる様になる
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その子が苦手だと気づく
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親に伝えると「そんな事言わないで」といわれ
教師に呼び出されて「恩を仇で返すな」と泣きながら叱られる

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高校卒業ぐらいでちゃんとした原因を気付きましたが、感情が湧かなかったり身体が重く逃げ癖がついていたりしていて、その頃に祖父が亡くなったり親が離婚で揉め出したので、追い討ちをかけられた様に精神的におかしくなりました。

家出をしたり、自殺未遂をしたり、夜中トイレで毎日のように泣いたり、友達と遊んだ後解散すると糸が切れ駅のトイレで数時間篭らないと帰れない、息がずっと詰まっている感覚、日によってハイになり夢や考えを親に早口で話していたり全く口を開かずベッドからでれない日があったり。

この頃から自分で居たら愛されないと思ったのか、会話している相手が何を言って欲しいか？自分をどう思っているか？何を考えてるか？と相手の都合良いように立ち振る舞っていたので、頭と心がバラバラに動いている感覚でした。


去年、自分に良い影響をくれる人と知り合った事で少しずつ治ってきて今では上の様に過度な症状(？)はないのですが、自分がしている行動や言動に自信が持てません。

病院や銀行バイキングなど決まった手順がある公共の場や、面接、大人数の場に行くと目が泳いで落ち着かなかったり意見を話す時は手が震え汗が止まらなくなります。
普段は平気なのにそうなってる自分にびっくりし悲しく、変な人と思われてるのでは？と不安で仕方ないです。

人がいる場に居る事がプレッシャーで外に出る事すら気だるいので最近、引きこもりがちになってる事も心配です。

感情が全く湧かないので、人の話に共感や同情が出来ず何を言って良いかわからなくなります。

嫌われたくない、変って思われたくない、駄目な人だと思われたくないというネガティブな気持ちが強く自分が何をしてても言っててもどんな顔をしてても相手はきっと変だと思っていると強く勝手に勘違いしてしまうのを治したいです。

相手がして欲しい事を察しているのに、自分の都合で出来ない時があると物凄く落ち込み、自分を優先させていることが罪だと、相手に嫌われてるのでは？と怖くて仕方ない。

人自体は大好きで、接客業や人と関わる事も好きなのにどうしてこんなに他の人が出来ている事に対して怖いと感じてしまうのか、外へ出たりするのに何で私には勇気が必要なのか、
治し方が1人では分からないです。

こういった事を1人で悩み続けて6年くらい経つので何か、辛い事も普段忘れていて、ただ引きこもって過ごす日が続いているので行動しないとやばい気がします・・・。


一つずつ、何か前向きに行動できる方法を一緒に考えて欲しいです。