高校生の女の子です。
私は夜眠れないことに悩んでいます。
以前から眠れないことは多かったのですが、小学校、中学校はあまり気にしてませんでした。高校に入ってさらに悪化し、最近では一日中眠れないなんてことも増えてきました。
寝ようと思いながらも、怖いことを想像してしまったり、自分が不安だと思うこと、悩みだったりを思い出してしまいなかなか眠れません。
今は、眠れない時に睡眠改善薬をのんだりしてます。眠れない自分にすごくストレスを感じて、どうして自分だけ眠れないのだろうと悩んでいます。
長文ですみません。。
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参考:似ている悩みと対処法
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初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2020-04-19 11:59
夜眠れないというお悩みなのですね。
不安感や悩みを考えることで、神経が活性化されてしまい、睡眠に入っていく精神状態に入れていないのだと思います。
対処としては、睡眠改善薬を飲んだりしているのですね。
対処法は色々とあるのですが、以下の方法などはいかがでしょうか?
・頭の中でモヤモヤしていてもなかなか寝付けないので、ノートとペンを用意し、何が不安なのか、心配なのか書き出していく。
・眠る時間を逆算して、眠りに入りやすい準備を設計する。お風呂に入るとか、カフェインが多ければ減らす、日中軽い運動をするなど、眠りにつけない原因等を洗い出して対処する。
不眠の問題は、年齢や人種や地域など関係なく、かなり多いものなので、
ご自身にとっての不安への対処法をどうすればよいか、一緒に考えていきましょう(^^)