初めて相談させていただきます。
なんとなく最近生き辛い感じがして、何個かメンタルチェックをしてみました。
最近の一番の悩みは食べ過ぎてしまうことです。過食症ではないと思っていたのですが、過食症の可能性があるとのことだったので、一度相談してみようと思いました。
元々自己肯定感が低いと自覚はあるのですが、人から嫌われることが怖く、人からの評価を過剰に気にしてしまうことや、周りと比較して勝手に落ち込んでしまったり、失敗することが怖くて行動することができなかったりと、より自分を認められない行動が多くなってきている気がして仕方ありません。
そんな考えをしているとどうしても食べる量が増えてしまい、気持ち悪くなるくらいまで食べてしまいます。特に仕事終わりの夜が多いです。時折嘔吐しそうになるのですが、吐くことが嫌で嘔吐はしたことがありません。その為、どんどん体重が増えてしまい、周りからも指摘される程なのでダイエットをしようと思うのですが、食べることが辞められず余計に自分が嫌いになると言うループに陥っている気がします。
これは過食症なのでしょうか？纏まっていない文章ですみません。何かアドバイスを頂けると嬉しいです。
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参考：似ている悩みと対処法
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さら
π- 2020-04-27 11:33
すみません、私は摂食障害には詳しくないですし、あきさんが過食症かはわからないのですが、
摂食障害の人は、思考の障害でもあって、自己否定感が強く、白黒思考が多いということは読んだことがあります。
ですから、同じ要素はもっているのかもしれませんね。
普通でも、ストレスがあると、つい食べ物に走って紛らわしたり、ということはみんなよくやっているこだと思います。
（私も以前、ストレスの多い職場にいたときは、確かに甘いものをたくさん食べていましたし、普通でもちょっとイライラすると冷蔵庫をのぞいてしまう、ということはありがちだと思います。）
ただ、摂食障害の人は、食べることでまた自己否定してしまい、それがストレスになり、、という悪循環だと思います。
ですので、自分を責める、自分を否定するということをやめる、考え方に気づいてそれを変える、それだけでもだいぶ改善するのではと思います。
自分を責めても苦しくなるだけですし、逆に、自分をねぎらってを大切にする言葉かけをしてあげる方が、自分も楽になり元気にもなると思います。
あと、ストレスがあるときのほかの解消法を知っていると、食べ物にいかなくてすむと思いますので、
そういうときのセルフワークの方法を見つけるとよいと思います。
自分を認めるというのは、たとえば、「私は○○が嫌いと思っている」だとしたら、「そうか、自分はそう思っているんだねー」
とただ受け入れるだけもいいと思います。
たとえば、何か失敗したとしても、自分が努力をした部分を認めることもできますし、結果が悪くても自分を認めることは可能だと思います。
人から認められることを目標にしてしまうと苦しいですが、自分で自分を認めてあげることは、いくらでもできると思います。そうすると、あまり他人の評価に依存しなくなってくると思います。
何かわかりにくかったり、質問がありましたら遠慮なくきいてください。