音が苦手です。

例えば車、トイレ、シャワー、ビニール袋や紙袋のカサカサ音など、いろんな音です。
雨の音や犬の声など、まったく大丈夫なものもあります。

日頃から電車内ではイヤホンをしたり、足音を立てないようにしたり、食器を慎重に置いたり、扉をゆっくり閉めたりなど、半ば無意識なものも含めて音を立てないように生活しています。（他人の立てる音はどうしようもないのですが）

音を意識しないようにしているので、不安や緊張は無意識のうちに感じていて、大きな音でなければ、不安や緊張に気づく時は後から気づくような形です。

精神状態によってどのぐらい敏感なのかは変わります。丸一日、無意識のうちの我慢だけで済む時もあります。

たまにですが、音への恐怖に血管性迷走神経反射を起こすこともあります。

耐えていくしかないもの、と思っていましたが、解決になにか良い方法はないでしょうか？