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• どうしたら過食ってやめられるんですか？ 家族にはこわくて言…

コメント

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  π
  • 2020-06-30 21:32

  言うだけ番長（口だけ）でスミマセン。著名人が実行した例幾つか（週刊誌より）・・①最初、野菜類からお腹に詰めて後から肉やご飯食べると低カロリーですむ　②寝る２～３時間前は何も食べない　③麺類食べたら汁は飲まないまたは残す　③朝は大食でもＯＫ、夜は控える　④通勤時に電車や車の代わりに歩行を増やす　⑤飲料（コーヒーなど）は無糖かノンアルコールにする、など割とコツコツ方式とっておられます。とある元力士が急にダイエットしてリバウンドで元より体重増加した例もあるので急に食事の量は減らさない方がいいと思います。前述の歩行や掃除・炊事・洗濯など楽に身体動かす事でもダイエット効果あるそうです。
• 

  さら

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  π
  • 2020-07-01 12:17

  こんにちは。学生さんでしょうか？
  あまり自己否定しない、自己嫌悪しない、自分を責めない（ストレスを増やす考え方をしない）方が、過食につながらないと思います。
  少しぐらい食べ過ぎても、人生終ることも、将来終わることもないです。極端な考え方（白黒思考）をしないこと。自分はいらない存在なんて思ったら、ストレスいっぱいで過食でストレス解消したくなります。自分の考え方が自分を追いつめてしまうことに気付いてください。
  私はよくがんばってる、なんとかなる、大丈夫、くらいに考えてみてください。
  あと、食事を作ってはいないと思いますが、主食を玄米（最近では炊飯器で炊けるものもあります）にするだけでも、腹持ちがよくてあまりよけいに食べなくなります。