食欲の強さに悩んでいます。

平均より2回りほど大きい体型にずっと悩まされていて、昨年やっとダイエットに成功したのも束の間、今年に入ってリバウンドしてしまいました。

痩せた体になりたいと運動やカロリー計算を頑張るのですが、ふとした瞬間に猛烈に食べたくなり、我慢できなくなります。たとえ満腹でも、気持ち悪くても食べることがやめられません。

ドカ食いを防ぐため家にあまりお菓子やインスタント食品を置かないようにするのですが、こういったときは衝動性が強く、オートミールをふやかさずそのままかじったり、ケチャップなど調味料を舐めたりしてしまい、口内がひどく傷ついて荒れることもしばしばです。

その分運動を増やしたりしているのですが、それでカロリー収支を合わせるのにも限界を感じています。どうすれば食欲をコントロールし、どか食いをやめることができるでしようか。