私は、非嘔吐過食に数年前から悩んでいます。

太りたくない、痩せたいという気持ちが強く、朝と昼は食べない生活をしています。
しかし、夕食まで待てず食べ始めたら止まらず、毎日過食してしまいます。

その後は自己嫌悪で辛いです。

今の状況を改善するには、朝･昼も食べた方がいいのでしょうか？

主食を食べない生活で痩せて拒食症になった事があり、今だに主食を食べる事が怖いです。

何を食べたらいいか分かりません。

アドバイスお願いします。