過度に水分を取り過ぎる癖が抜けません。
鬱などにより実家で療養している者です。
台所に立つとトラウマのフラッシュバック？や嫌なことについて考える癖があり、そういったネガティブな思考でぼうっとしているうちに飲み物をがぶ飲みしてしまいます。
精神状態を安定させることが根本的な解決とは分かっていますが、この過飲のストレスが大きく、なんとかしたいです。
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ゆいな
π- 2020-08-29 19:15
ネガティブ思考でぼうっとしているときに、ストレス解消としてたくさん水分を飲んでしまい、
そしてそのことで、逆に体は苦しくなるということでしょうか。
たしかに、何か飲むと一時的にスッキリするような気がしますよね。
それに、水分はがぶがぶ飲めてしまいますね。
何かかわりの、ストレス解消法を主治医の先生にきいてみることは、できますか？
ネガティブ思考のエネルギーを、息にのせてフーッと長く吐き出したり、
不安にきくツボを押したり、など簡単な動作も覚えておくと水だけに頼らなくてもいいかと思います。
私のもっている本では、
「パニック障害の不安がスーッと消え去る１７の方法」弥永英晃 の中のワークが簡単でいいなと思いました。
水色の表紙の本です。パニック障害だけでなく、うつやストレスなど全般に使えます。
他にもよい本があるかと思いますので、探してみてください。
さくらます
π- 2020-09-01 18:07
コメントありがとうございます。
呼吸法やツボ押しはすでにやってみているのですが、ガブのみを始める前に行動に移せないことが多くて...。
でも、練習して癖を付けてみようと思います。
書籍も探してみます。
ありがとうございます。