160cm63キロです
毎日下剤10錠がやめれません
その他にダイエットサプリを規定量の3倍以上を飲んでしまいます
その生活が5年以上です
痩せたいのに食べてしまいそれを消費しようとして、そうしてしまいます。
どうしたらいいでしょうか？
真剣に悩み苦しんでます。
スタッフさんのみご解凍お願いします。
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参考：似ている悩みと対処法
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初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2020-09-12 10:34
5年以上食事、ダイエットで悩みを抱えているのですね。
かけている時間、お金、エネルギーに対して、満足の得られる効果がないので、
努力の仕方、リソースの掛け方を見直した方が良いかもしれませんね。
現在の目標、計画、方針といった戦略についてはどんな感じになっていますか。
ざっくりでよいので、いつまでに、どうなりたいと思っているのかとか、その辺りをまずは教えてもらえると助かります(^^)
ご自身がどうなりたいのか、どういう問題で困っているのかがわかれば、
じゃあそこを一緒に考えていきましょうか、的にまずはココオルも一緒に考えていくことができます(^^)
言葉の表現とか、誤字脱字とかは全然気にしなくていいので、まずは状況をお聞かせいただけると助かります(*^_^*)
まりー
π- 2020-09-13 20:54
過食症なのではないか、
と言われたのですが1度病院にかかるべきでしょうか？
②1年以内に 55～50キロになりたいです
夜職をしていてお酒をかなり飲みます
下剤もやめたいですが辞めると今よりもっと太るんじゃないかと怖くなり飲んでしまいます。
よろしくお願いいたします。
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2020-09-19 14:04
ご質問いただいた２点、お返事しますね(^^)
①についてですが、ご自身が病院を受診したいのであれば、受診も検討して良いと思います。
ご自身としては、どう考えていますか？何よりもご自身のお気持ちが一番重要です。
②については目標ですね。夜のお仕事をしているならば、お仕事上お酒は仕方ないところもありますね。
５５キロとすれば、目標まで８キロなんで、1年後達成として、1ヶ月あたり７００グラム減ですね。
痩せ細って美しくないよりは、健康的なプロモーションの方が良いと思うので、
バランスの取れたカロリー制限と糖質、脂質制限が良いと思います。
下剤を止めることですが、無理して今すぐ辞めなくても大丈夫だと思います。
というのも、現実的に方針を決めて、作戦通り計画を作っていくところが重要です。
これをやっているうちに、下剤のことは少しずつ次第に頭の中で考えるウェートも下がってくると思います。順調にいけばですが。
大切なことは、不安感や自己嫌悪などを感じる時間を1秒でも減らして、
ちゃんと建設的に物事を考えて、「自分が努力できている感じがする」「なんとなくいけそうな気がする」
という感覚を得ていくことです。
この感覚がないと、しんどい努力で疲弊し、日々の充実感も達成感も得られず、しんどい状態が続きます。
なので、こういったマインドセットですね、コレをちゃんと自分の中で落とし込んでいけるかどうかがポイントになってきます。
なので、9月中は計画作りで10月スタートで、まずは年末までの3ヶ月の計画を作るのが良いかなと思いますがどうでしょうか。
計画といっても、別にきっちりしてなくて全然よくて、毎日とか毎週のルールを3つぐらい作って、
その達成リスト、チェックしていく、みたいなスタンプラリーというか、自分なりに楽しめる感じで良いです(*^_^*)
スマホアプリとか、スマホのメモ帳で日記みたいにしてくとか、やり方はお任せしますが、
何か食事の写真撮ってるとか、カロリー記録、日記書いてるとかはありますか。