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• 何回か死が怖かったりちょっと体が痛いだけですごく不安になり…

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  さら

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  π
  • 2020-10-20 13:04

  こんにちは。
  気分を切り替える方がいい場面というのは、生きていてたくさんあると思います。
  いくつか、これをすると自分は気分がよくなる、リセットしてよい状態に戻せるというものを用意しておくと早いです。
  私は好きなアーティストの動画などで、結構切り替わります。
  あとは、シャワーや入浴、など。人によって違うと思います。
  
  また慢性的に特定の恐怖に悩まされている場合は、はやめに心理セラピーやカウンセリングで解消しておく方がよいと思います。
  あとは、簡易的に、自分で出来るワークがあるので貼っておきます。
  https://www.youtube.com/watch?v=g_plDlSV3mc&feature=youtu.be
  
  また、毎日よかったことを３つ書き出すことを続けるだけでも、毎日の気分は変わっていくそうです。できることはたくさんあると思いますので、研究なさってみてくださいね。