痩せたいのですが、どのようなダイエットをしたらいいのか分かりません。摂食障害の経験があるので適切でないダイエットからまた食べることや体重が増えることが怖くなってしまったり、下剤や嘔吐に走ってしまうのが怖いです。普通のダイエットがしたいのですがどうすればいいでしょうか。
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参考：似ている悩みと対処法
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ひょろひょろ
π- 2021-01-07 21:18
ダイエットについては難しい側面があると思いますが、少し食事を減らしながらも十分な栄養を取り、毎日運動するように心がけるといいと思います。
運動については、自宅でできるスクワットやストレッチ、外を散歩する、スポーツセンターに通うなどがあります。少し運動しただけではなかなか体重が減らないので、毎日最低でも１時間くらい運動するのがオススメです。YouTubeの中に筋トレ動画もありますので、そういうのもオススメです。
あと、栄養や糖質不足になると、その反動で過食になりやすいので、食事を減らす場合は、栄養補給が大切です。私のオススメとしては、ニュートリー株式会社の「ブイクレス」という栄養ドリンクです。ブイクレスは病院でも紹介されることもある有名な栄養ドリンクです。コンビニで販売されている野菜ドリンクでもいいと思います。私の場合は１日２食で、不足分は栄養ドリンクで補っていますが、今のところそれで安定しています。
ところで、今年、かやさんは大学受験ですよね。コロナで大変な時期の受験ですね。かやさんの受験がうまくいくように願っています。あまり無理しないようにしてくださいね。
さら
π- 2021-01-08 10:52
ダイエットから、摂食障害になってしまった方のご相談がこちらにもたくさんきています。つらい経験があるとすれば、
慎重になるのも無理はないと思います。
ダイエットで参考になりそうな情報を貼っておきますね。
急激に体重を減らすことは避け、脳にダイエットをしていることを気づかれないようにして、（目的を体重を減らすことでなく、健康的なボディを作る、などにする）
あとは、ひょろひょろさんも仰っているように、きちんと栄養をとりながら、運動で健康的な肉体を目指す、ということだろうと思います。
あとあまり、体重や見た目にご自分の価値をおかないことも大事かと思います。食事も楽しんでくださいね。
https://precious.jp/articles/-/4045
https://precious.jp/articles/-/4042