頑張り方が分かりません。

頑張らないといけないことは分かってるんです。でも頑張れないんです。今何も頑張ってない状況だから余計に頑張らないといけないのに、どうしてもできなくて自分が情けなくてやるせなくて、毎日涙が止まりません。