自分の親についてなのですが、母はほぼ毎日仕事に行っておりとても疲れてるんですけど……最近あまりよく寝付けなくて困ってるんですよ。寝れるようになる方法？など対処法あったら教えてください(><)
自分も平日(学校がある日)は10時くらいに寝たとすると2時頃に起きてしまって困ってます( ；꒳； )
相談失礼しましたm(_ _)m
誰でも歓迎 !
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参考：似ている悩みと対処法
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ひょろひょろ
π- 2021-09-19 15:47
私も深夜に眠れないことが多かったので、私なりの、いくつかの方法を書いておきますので、よければ参考にしてください。
①晩御飯をたくさん食べて、食べたらすぐに就寝するといいと思います。昼ご飯でも晩御飯でも、食べると直後に眠たくなることが多いです。ですから、晩御飯を食べた後であれこれやってから寝るのではなく、できるだけすぐに寝ることがコツかな、と思います。満腹して直後に寝る感じです。私は以前は晩御飯を食べて風呂に入ってから寝るようにしましたが、最近は先に入浴して、それから晩御飯を食べて、直後に寝るようにしています。
②深夜に起きてしまった時は、少し何かを食べて、自分の好きなことを少しやるようにしています。少し食べると少し眠くなる場合があり、少し何かをやっていると疲れて、目がヒリヒリしてきます。そのタイミングで布団に入り、もう一度寝るようにしています。なお、深夜食事はたくさん食べると太ってしまいますから、その点は注意が必要です。
③体が凝っていると眠りにくいものです。普段からストレッチをしたり、適度に運動して、体が凝らないようにしていくことが大切かと思います。
青髪
π- 2021-09-19 16:16
これらの事を参考にしたり母に伝えてます(´˘`＊)
困っていたので返信していただけて嬉しいです
青髪
π- 2021-09-19 16:16
これらの事を参考にしたり母に伝えてます(´˘`＊)
困っていたので返信していただけて嬉しいです