遅刻癖を直したいです。あまりに遅刻が多過ぎて困っています。寝坊して遅刻しているわけではなく、しっかりと目が覚めていて「家を出なければ」と思っているにも関わらず家を出ることができません。
家を出る前にやっておきたいことがあると作業を始めて、それが止められなくなってしまい、遅刻します。毎日仕事に遅刻しており、いつクビにされてもおかしくない状況です。
また自宅でしていた作業が気になって仕事にも集中できず、困っています。
家を出ることを忘れないようにいくつかアラームを設定していますが効果はありません。アラームが鳴っても即座に止めて作業に戻ってしまいます。
以前「遅刻するデメリットを考えよう」と言われましたがこのデメリットがあるから遅刻せずに行こうと思う暇もなく作業に没頭してしまいます。遅刻が酷過ぎて仕事をクビにされるかもしれないとわかっているにも関わらず作業が止められません。
遅刻対策を調べても寝坊防止対策しかなく困っています。寝坊して遅刻しているわけではないのです。しっかりと目が覚めているにも関わらず家を出ることが難しいのです。遅刻しない方法はないでしょうか？あまりに遅刻が酷いため職場に住みたいくらいです。どうしたらいいのでしょうか？
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徐行ちゃん
π- 2021-09-29 20:32
遅刻しないようにと色々対策を考えていて、その時点でまず花丸だと思います！ 朝起きられているのもすごいです。
「家を出なければと思っているにも関わらず」「作業を始めてそれが止められなくなってしまい」「自宅でしていた作業が気になって仕事に集中できない」と仰っていた点から『強迫性障害』のようなものかなと感じました。
作業を始めるとどれくらいの時間がかかるのか？ 気になることとは、元々出勤時刻までに終わるものなのか？ もし朝のうちに終えられる作業なら、逆にもっと早起きして気になることを全部済ませるとか、作業経過を写真に撮って仕事先でも確認できるようにしてから家を出るのはどうか…などと素人なりに考えてみました。
なかなか中断できないこともありますよね。少しでもいい方法が見つかりますように！
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2021-10-02 10:17
今の職場からなのか、これまでのお仕事でも同じことがあったのかなど、ざっくり過去のことも教えてもらえれば助かります(^^)
Liggile
π- 2021-10-04 20:33
ご返信ありがとうございます。
課題感が出始めたのは数ヶ月前からでしょうか？
それまでは夜型の生活をしていました。
要領が悪くうまく仕事をこなせず、仕事につい時間を割いてしまい、プライベートで行いたいことをする時間を帰宅後に取っていました。
夜に趣味の時間を設けていたところ、つい夢中になってしまい、睡眠時間を削ってしまうことが多くありました。
酷いと翌日に仕事があっても徹夜してその徹夜明けの頭がよく回らない状態で出勤してしまうことがありました。
それが問題だと考え、夜は早めに就寝して朝起きてから趣味の時間を設けることにしました。
趣味の時間を朝に設けた結果、夢中になってしまって時間を忘れて気づいたら出勤時間を過ぎてしまっています。
夜に作業をすれば睡眠時間を削ってしまい、朝に作業をすれば出勤時間を忘れて遅刻してしまいます。
職場や仕事内容はあまり関係ないような気がします。
今の職場は社会人になってからずっと勤めています。
学生時代に複数のアルバイトをしていましたが、当時は遅刻することはありませんでした。
遅刻する、しないの違いは一人暮らしかどうかが大きな要因なのではないかと思います。
今は一人暮らしをしていますが学生時代は家族と暮らしていました。
学生時代は車がなければ移動が難しい地域で暮らしていましたので最寄駅まで家族に車で送り迎えしてもらったりしていました。
送り迎えが難しい時は自身で自転車を使っていましたが家族が「もう出発しないと遅刻するのでは？」と声をかけられていました。
現在は就職を機に一人暮らしを始め、家族と暮らしていた際は通院できなかった精神科へ通っています。
学生時代から気になっていた点、自分は発達障害者なのではないかについて、今通院している精神科で診ていただいたところ「軽度ではあるが発達障害がある」と言われました。
私は集中力が乏しく、同じ作業を長時間続けたり、同じ場所に留まることが苦手なのですが、一度ハマると抜け出せなくなり、周りが見えなくなってしまいます。
納得するまで、もしくはより夢中になれる他のことが現れるまで止まらなくなってしまいます。
アラームを鳴らして作業から意識が離れるようにしてみましたが「うるさい」とアラームを止めて即座に作業に戻ってしまいます。
パソコン作業ですので決まった時間で作業ができなくなるように、タイマー付きコンセントを利用して指定時間に通電を止めてパソコンが強制終了するようにしましたが「うっとうしい」と今度はタイマー付きコンセントから外して普通に作業を再開してしまっています。
出勤時間まで、家を出なければいけない時間までに納得する作業を行うことができればよいのですが日によって納得するまでの時間が異なりますし、平均しても4、5時間と長時間です。
起床して朝食を済ませてから5時間というとやはり睡眠時間を削るしか方法が思いつきません。
健康のためにも毎日7時間は寝たいと思っていますが、夜に作業をしても朝に作業をしてもやはり睡眠時間は大きく変わらず、4、5時間となっています。
仕事にかける時間は大きく削ることはできませんしプライベートの時間をなくしたくなく、寝食にかける時間を削っています。
食事も疎かになっています。
学生時代から比べて食事量も減り、体重も大きく減ってしまっています。
体重も、私の身長での健康的な体重から15キロほど足りていません。
周囲の方から「痩せすぎ」「細いが、健康的な細さではない。不健康な細さ」だと言われています。
大きな問題として「遅刻癖」が出ていますがこれは発達障害からきているものだと思っています。
大きくくくるとすれば「自己管理ができない」という問題なのだと思います。
どうにか自己管理をできるようになり、遅刻しないようになりたいと思っています。