中３の女子です。
急に漠然とした不安に襲われるようになりました。

明日地震が起きたら、火事が起きたら、殺人事件に遭遇したら、明日家族がいなくなってしまったらとかを考えると、とても不安で悲しくて涙が止まりません。
そんなこと滅多に起こりえないとわかっています。でも、不安で仕方ないんです。
友だちといるとき、家族といるときはなんとか平静を保てています。
しかし、一人になったときや、夜布団に入った時に、不安感に襲われて泣いてしまいます。
誰かに相談するべきだと思いますが、家族に心配をかけたくなくて、できませんでした。

もともと、爪を剥がす自傷癖と抜毛癖があり、爪はボロボロで眉もまつげもない状態だったのですが、最近になり更に悪化しました。
もうすぐ受験写真撮影や、面接があるので自傷癖をなくしたいとは思っていますがなかなかやめられません。

以前趣味だったお絵かきも読書も楽しめません。
どうしたら以前のように、無理しなくても笑って過ごせるのでしょう。
ご助言お願いします。