父親の怒鳴り声がトラウマです。

先日久しぶりに帰省した際に些細なことで
父親と喧嘩をしました。誰が見てもそこまで
怒鳴ることでないのに、暴言を吐かれその後も
母親や姉に私の愚痴を言っていました。
居心地が悪かったため、次の日にはすぐ
一人暮らしをしている家に戻りました。
私が帰った後は私の件で母親に暴言を吐いて
いたと聞きました。

父親の怒鳴りを聞くたびに、昔に
「死んじまえばいいのに」「殺しちまうから」
と言われたトラウマが蘇ります。
今回に関しては私のせいで母親を苦しめて
しまったことに罪悪感を感じてます。

この先何年経ってもこのトラウマは
消えないんだと思うと涙が出てきます。

父親は昔から暴言が止まらない人です。
変わってほしいけど人間なんて変わらない
ということは重々承知してます。

この問題とどう向き合っていけばいいですか。
母親のことを考えると、父親と縁を切るなどは
難しいです。母親のことを守れるのは私だけです。