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小さい時から、怒りのコントロールが下手といいますか、物に八…
小学生 798 イライラ 1320 怒り 848 八つ当たり 183 母親 116
小さい時から、怒りのコントロールが下手といいますか、物に八つ当たりしないと気が済まないタイプです。何かをきっかけに、急にキレる感じで何言われても止まらないという感じだと思います。昔はよく物に八つ当たりして母親に怒られていました。そこから「物がダメなら自分に八つ当たりすればいいじゃないか」という発想になって、勉強で行き詰まってイライラしてくると、太ももや頭を自分でグーで叩いたりするようになりました。歯ぎしりもします。小学生の時は鉛筆のキャップを噛んでバキバキに割ったりしてました。今もイライラすると叩くか、何かを噛むかしないと収まりません。基本、自分の思い通りにいかないとイライラしてしまいます。叩いたりする度、「なんでこんな事しちゃうんだろう」ってなって悲しくなってくるので、怒りをコントロールする良い方法はないかなと思っています。
もも(ココオルスタッフチームリーダー)
π- 2022-11-18 04:19
亜美さん、お久しぶりです!
今回の相談は、怒りをどうコントロールしていけば良いかということですね(^^)
小さい頃から、怒ったら物に当たるという事をやっていて、次第に自分を叩いたりするようになったと。
そしてその後に、後悔して悲しい気持ちになってしまうんですね。
それは辛いですよね。
ちなみになんですが、亜美さんの周りで同じような行動を取る人っていますか??
身近だと、ご両親などはどうでしょう?
亜実
π- 2022-11-18 17:09
もも(ココオルスタッフチームリーダー)
π- 2022-11-23 23:47
おばあちゃは怒ると物を投げるんですね。
警察に通報した事もあったんですか。
それはなかなか大変でしたね。
お母さんは、お姉ちゃんの髪を引っ張ってたのをなんとなく記憶していて、ビンタされることがあったんですね。
お父さんはお姉ちゃんを殴ったことがあったと。
日常的にこういった事が繰り返されているわけではないのかもしれませんが、やはりこのような場面に遭遇したり、何度かそういった場面を見た時の影響があるのかもしれないですよね。
なので、亜美さんも怒りをコントロールするのが難しいというか、怒ると物に当たってしまうという行動に出てしまうのかもしれないですね。
これからはその怒りを上手くコントロールしていくことが大事ですよね(^^)
怒りをコントロールする方法のひとつとして、まず怒りを感じたら「6秒間だけ耐えてみる」というものがあります。
感情のピークが6秒と言われていて、完全に怒りが消えるわけではないですが、6秒耐えることで怒りの感情が鎮まる傾向にあるからです。
なので怒りを感じたら、まずは6秒カウントしてみて下さい。
その後に、今感じている怒りに点数をつけてみる。
100点満点だとすれば、今の怒りは何点くらいだろうか?と。
これは感情を客観的に見ることによって、冷静になるために役立つと思います。
あとは、日頃から、自分の感情をノートに書き出してみるのもおすすめします(^-^)
そのノートは誰に見せることもないので、ネガティブな感情を思いっきり吐き出してみて下さい。
自分の中に、ネガティブな感情を溜め込むのが良くないので、外に出していく。
そうすることで、怒りのコントロールをしていってもらえれば良いかなと思います。
どうでしょう?
出来そうですか?
もし、ひとりで怒りの整理が出来ない事とか、吐き出したいことなどあれば、いつでもここで話して下さいね(^-^)