以前部活の監督に少し太っているの言われダイエットを始めました。
身長177cm、体重63.5kg体脂肪率10.2%から3ヶ月で体重60.5kg体脂肪率6.7%まで減量に成功しました。
ダイエット方法は一日三食は絶対に食べ栄養バランスもしっかり考えて食事をし運動をしていました。
ダイエットには成功し嬉しいことなのですがここから体重または体脂肪率が増えることが怖く一日の消費カロリー以上にカロリーを摂取するのがとても怖いです。毎日食事をしっかり摂っていますが時々消費カロリー以上にカロリーを摂取するととても罪悪感にかられてしまいます。一日ぐらいカロリーを超えても大丈夫だという知識はあるものの食べすぎたときの罪悪感がどうしてもなくなりません。どうすればこの罪悪感を無くすことができますか。
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もも（ココオルスタッフチームリーダー）
π- 2023-05-31 01:27
ダイエットを始めて、減量に成功したということですね(^^)
無理なダイエットをするのではなく、きちんと栄養バランスも考えながら一日3食食事をして運動もしていたと。
自分の身体に負担をかけることなく健康的なダイエットに取り組めたことはとても良いことですね！
頑張りましたね☆
ただ、時々消費カロリーをオーバーしてしまうことがあり、そのことで罪悪感を感じてしまうことが辛いと。
頭では一日くらい食べ過ぎたとしても大丈夫と思っていても、感情が上手く処理できない感じがあるということですよね。
罪悪感を感じてしまうのは自然なことだと思うので、その感情を無理に消さないとと思う必要はないと思います(^-^)
食べ過ぎてしまって罪悪感を感じたとしても、そう感じている自分を受け入れて、また次の日からいつも通りダイエットに取り組む。
自分が感じている素直な感情を無理に消すことは難しいと思うので、そんな自分にもオッケーを出すといった方向性で考えてみるのが良いかなと思いました(^^)
どうでしょうか？？