相談というか愚痴みたいになってしまうのですがお許しください。
自分を客観的に見てみて、「変えなきゃ」とは思ってもなかなか行動に移せない。優先事項があるのにも関わらず。そんな自分が嫌いになっていく一方。悪循環。
バイト先でも小さな失敗が多くて迷惑だと思われているんじゃないか、人手が足りないからいないよりはマシだと思われているんじゃないか、と日々考えてしまって憂鬱。どうしたらいいんだろう。やっぱり一度病院に行ってみるべきでしょうか。
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参考：似ている悩みと対処法
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みらー(臨床心理士)
π- 2014-10-07 12:29
臨床心理士のみらーです。
お話から考えますと、今はやるべきことに少し圧倒されてしまっていて、何から初めていいかわからない状態のように思えます。 今のような状態ですと、やるべきことは十分にわかっても、なかなかうまく処理していくことができず、そういう自分にイライラし、焦りも生まれ、その結果としてさらに普段の自分の力を発揮できず、どんどんうまくいかないという悪循環に陥ってしまっていくこともありますね。
こういう状態の時は、やるべきことを紙に書いて、一度しっかりと整理してみると、明確になっていくと思います。今は重要なことよりも、優先度が高いことを優先的に処理し、まずは小さなことを少しずつクリアすることに一度集中してみてください。
頭の中だけで考えてしまいますと、ごちゃごちゃしてきてしまっていろんなことをたくさんやらなきゃいけなくてふさぎこんでしまいがちです。なので、まずはやるべきことを箇条書きで洗い出し、その次に、今日や今週やるべきことだけをピックアップしていく、その次に優先順位をつけて処理していく、こういうことをちゃんと紙に書いていくことをお勧めします。客観的に今のやるべきことと重要なこと、直近でやるべきことの数が明確にわかるので見通しが立ち、気分的にも集中しやすくなるとは思います。
また、その今日やるべきこと、今週やるべきことについても、全部を完璧にやろうとはしなくてもよくて、できることをできるだけやっていこうくらいの気持ちで割り切ってしまった方がスムーズにいくと思います。なので、決めたことをやれなかったり、不十分になってしまったとしても、あまり落ち込む必要はありません。やっていけたという事実だけで、まずは自分を評価してあげてください。
最初はやはり、目標を立ててもなかなか順調に進捗していかないことも少なくありません。そういう時は、また自己嫌悪に陥ってしまいがちになりますが、これは新しい試みにチャレンジしていたり、ずっとできなかった課題に取り組んでいるわけで、うまくいかなくて当たり前だとある程度は割り切って、少しずつやってみてくださいね。
病院に関しては、どうしてもお辛いようでしたらもちろん一度診察して頂いても良いと思います。そうすることによって不安も減りますし、もし万が一何かあれば適切な対処をしてくれるはずです。場合によってはカウンセリングを併用して、メンタルケアをしていく方法もありますので、その際は病院の先生に相談してみてくださいね。
もう少し詳しい状況がわかれば、その他にお伝えできることもあると思いますので、またいつでもお気軽にご相談くださいね。
一緒に考えていければと思います(^^)
るな
π- 2014-10-08 01:03
そうですね、おっしゃる通り紙に書いてピックアップしてみます。「あれをやらなきゃ、でもこれもやらなきゃ」という気持ちでいっぱいいっぱいになって焦ってしまいました。反省です。
少しずつ、ですね。
みらー(臨床心理士)
π- 2014-10-08 03:18
少しでもお役にたてる部分があれば嬉しいです。
全部やってみるのではなく、うまく使えそうなところだけでも、ぜひ参考にしてくださいね。
自分への期待値や周りからのプレッシャーなどもあるので、なかなか空回りしてしまうことは分からなくはありません。僕もうまくいかない時もあります。そういう時はやはり冷静に落ち着いて、何をすべきかを紙に書いて整理したりして、優先順位をつけて取り組んでいます。(もちろん、スマホやパソコンで打ち込む形でもOKですよ)
また一緒に考えていきましょうね。いつでもココオルはお気軽にご活用ください(^^)