先日病院に行ってきました。結論から言うと現状と変わらず、今のままでやって行こうとなりました。
というのも、ここおるに相談した時、調子が最悪で薬も途中で切れてしまったのですが、月曜ぐらいから調子が上向きになってきて、相談した結果、様子を見ようと言うことになりました。
ただ、少し気持ちが高ぶっていたような気がします。週末は気分が下がってしまって薬を使いました。今は、バランスが取れていると思います。薬は多分適量だと思います。
なんとなくですが、病気との距離感が分かってきた感じです。
時々パニック障害のような症状がでますが、何とか対応しています。
それと先生と話をしたとき少し休めればいいとも言われました。とは言え、なかなか休めません。
そこで気持ちを切り替える方法を教えていただけませんか？後、タッピングは有効でしょうか？
コメント
コメントを投稿
参考：似ている悩みと対処法
ココオルに無料登録して、いまの気持ちをどんどんつぶやいてね！
ココオルユーザーの方は、ログインして利用してね！
メールアドレスでログイン twitterでログイン
チャマ(臨床心理士)
π- 2014-11-03 16:45
ご投稿ありがとうございます。調子が悪い時期をなんとか脱したようですね。様子見とお医者さんから言っていただけたことは、しんたさんにとっては少し安心につながったようですね。しんたさんは、とてもよくしっかりとご自身の状態に目を向けてらっしゃいますね。
薬が適量であるとおっしゃることができるのも、症状と向き合いながら主治医の先生とも相談を適切にしている証だと思います。病気の再発や、悪化を防いでいく上では、症状に向き合いながら、悪くなりそうな前兆があれば速やかに対処を講じることや、主治医との間で薬の作用と副作用についてしっかりと話せることが大切になってきます。今後も症状などとうまく付き合っていかれるといいですね。
最後のご質問についてですが、今はお仕事のほうをお休みができないということでよろしかったでしょうか。気持ちを切り替えるというのも、気分の落ち込みと仮定して話を進めますが、タッピングというのは心理療法としてはTFTという名前があります。私は専門ではないので、十分な説明はできませんが、気分変容に役立つ方法の一つではあると思います。もし実践されたいとのことでしたら、以下のリンクを参考にしてみてください。
■参考：ストレスケアの手順動画
http://www.jatft.org/stress-caring.html
他にも、うつ病治療などにはもはやメジャーとなりつつある認知行動療法ですが、抑うつなど気分の落ち込みに対して、物事のとらえ方を変えることで気持ちを切り替えていくという方法もあります。あるいは、自律訓練法というリラクセーション法も気持ちにゆとりができて、気持ちの切り替えには有効かもしれません。
いくつか紹介させていただきましたが、習得にはいくらかお金がかかってしまう場合があります。ですので、仕事の仕方についてや、他に日々の生活中でできる切り替えの工夫など検討したいなどあればまた一緒に考えていきましょう(^^)/