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• 大学受験生、自己嫌悪、合格できる気がしない。前向きになれない。

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  チャマ(臨床心理士)

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  π
  • 2014-11-19 15:41

  ななしさん　ご投稿ありがとうございます。臨床心理士のチャマと申します。
  
  今受験生とのことで、日々勉強で忙しいことと思います。勉強をやらなくてはいけないことは百も承知でいるのに、どうしてももう少しもう少しと色々な誘惑に引かれ、勉強が後回しになってしまうことは多くの人が経験したことがある苦しみですね。人は嫌なことがあると、ついそのことから逃げたくて、別なことをしたり眠たくなったりするものです。
  
  なかなか進まない状態が続くと、自分自身にもイライラもしてしまいますよね。焦れば焦るほどやらなきゃいけない思いに駆られ、やるべきという思いが強くなりすぎて、やりたくなくなったりします。
  
  こういった、ギリギリ追い詰められるまで回避したくなる人の特徴には、モチベーションが関係していると言われます。
  何事にもやりがいやモチベーションを大切にしていて、楽しさがないとやれないとか、意味があることや、人からの評価が行動の原動力となりやすいです。逆に、やるべきとか、ただただ言われたからやるというのが苦手です。
  こういったタイプの方は、ギリギリまでやらなくも、直前にはなんだかんだ帳尻合わせが出来る素晴らしい集中力をもっている場合があります。このように、ご自身の特徴をつかんで対処をされると良いかと思います。
  
  もし、ななしさんがモチベーションによって行動がすごく変わってくるタイプであると仮定して考えると、対策としては、モチベーションをいかに上げていくかということになってくると思います。一番欠かせないやりたいことがあれば、絶対にその時間を毎日確保するために勉強をしてみるという風に考えるのはどうでしょうか。また他には、周りから褒められることがモチベーションになるのでしたら、必ず決めた時間を勉強し、その勉強時間をしっかりとやれたことを毎日親に報告してみるとかもしいかもしれません。また、自分なりに勉強することの利点を色々あげてみて、勉強する意味づけ、勉強の位置づけを強化してみるなどはどうでしょうか。自分なりに納得できると、勉強も捗っていくと思います。
  
  また、そもそも受験時期だからこそ、やらなきゃいけないと思いすぎて、過剰な課題を自分に課してしまいがちになったりすることも多々あると思います。たとえば、ちょっと自分の考え方を確認して頂きたいのですが、今日はこの問題を全部解かなきゃいけないとか、ご自身でハードルを上げていたりしないでしょうか。
  
  そんな時は、余裕で毎日やれるような課題(目標)を設定してみてください。ちゃんと全部を完璧にやろうとしすぎるから苦しくなってきます。なので、全く何もやらないよりは5分でも10分でも1ページでもやった方がいいわけなので、まずは低いハードルを設定してみるのもいいと思います。どんな課題(目標)がいいか思いつかなければ、もし同じような状況でお友達が悩まれていたら、どのような声かけをするかを想像してみてください。それがななしさんにとって適度なものなのだと思います。
  
  かなり一方的にこちら側から対策案をを伝えしてみましたが、あくまでもこれは一つの意見、参考程度にお考えください。また具体的に検討したいことがあればご相談くださいね。何とかこのしんどい状況の打開策を一緒に見つけていきましょう。私も一生懸命に一緒に考えていきますので(^^)/
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  ようこ

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  π
  • 2014-11-19 22:21

  チャマさん、お返事ありがとうございます
  
  たしかに、私はどこかで高すぎる目標を立ててしまってあたかもしれません
  
  それで、毎日達成できなくて、
  モチベーションも下がってきていたのだと思います
  
  低いハードルをたくさん飛び越えられるように
  モチベーション上げて頑張ります‼︎
  
  
  アドバイス、ありがとうございました