今まで出来ていた事(趣味、自炊など)が、経験した事がないくらいの落ち込みで、困難になってしまい、また、朝目が覚めると、押しつけられるような圧迫感に襲われたりと、どうしたら良いのか分からない状態になっています。無理矢理身体と心を起こして、仕事には行っていますが…。
原因は、今勤務しているブラック企業でのストレスで、とは言っても、もう少しで退職し、１月からは違う会社での勤務が決まっています。
明日、やっと予約していた病院に行くのですが、ずっと我慢していて、“仕事行けているから、大丈夫でしょ？”とか“普通に元気じゃん？”とか周りの人には思われています。でも、１人になると落ち込みが相当酷くて、何も出来ないような状態です。
気持ちの沈みって、薬で楽になったりするんですか？今のような精神状態になりつつあったのは、9月くらいからなのですが、精神状態が回復するまでって、どれくらいかかるものなんですか？
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チャマ(臨床心理士)
π- 2014-12-10 23:30
ご相談内容を拝見させて頂きましたが、気分の落ち込みがひどくなってきていらっしゃるようですね。今までできていたことが出来なくなってしまうほどとなると、その程度も相当なものなのではないかなと感じます。そのような状態であってもよく頑張ってお仕事にいかれているのですね。頑張ろうとするお気持ちがあるのは大変素晴らしいと思います。仕事先のしんどさが関係していらっしゃるとのことで、ご自身と現在の職場が合っていないようですが、次の職場ではうまくいくとよいですね(^^)/
病院に行く予約をしたとのことで、とても大きな一歩だったのではないかなと思います。周りの方には元気に映るのかもしれませんが、元気にふるまうよう努力された結果なのかもしれません。しかし、とてもお辛い状況であることには変わらないのだと思います。周りの人が何をどう感じ、どう考えるのかが気になるかもしれませんが、出来るだけ気にしないように、考えるのは自分自身の人生、ご自身のことをまずは第一に考えていけるようになればいいですね。
おひとりの時には何もできないほど落ち込んでらっしゃるようですが、病院に行かれるということですので、今の段階ではあまり無理をせず、なるべく気にしないように努め、まずは病院でご相談されてから、また一緒に考えていきませんか。
「気持ちの沈みって、薬で楽になったりするんですか？」というご質問ですが、お薬で改善する可能性はあります。ただ、少しずつお身体にあったお薬を調整していきますので、薬を服用してもすぐに良い変化が出ない場合もありますが、お医者様とご相談されながら治療を進めていくことで、今よりは少しずつ楽になっていくのではないかなと思います。
「今のような精神状態になりつつあったのは、9月くらいからなのですが、精神状態が回復するまでって、どれくらいかかるものなんですか？」というご質問については、精神状態の程度にもよりますし、今の状態をしっかりと診察の中でお医者様と話した先に見えてくることですので、たしかなことは言えません。ただ、お医者様のお話を聞いて、適切な治療、あるいは対策を講じていくことが改善の近道ですから、じっくりとお話をして頂くことがまず第一に大切な心構えになってくると思います。
病院でもなかなかお医者様とお話ができない場合もあると思いますが、そういうケースも含めて、抱えている問題については少しずつ一緒に考えていきましょうね(^^)/
☆☆☆
π- 2015-01-05 10:05
現在は、仕事を辞めた直後よりは、精神的に回復して来たかなって感じです。ただ仕事を辞めて1週間後くらいから、短期のアルバイトを薬を飲みながら、週5でやってしまっていたので、完全に回復はしていない状況です。休めば良かったのですが、それを許さない性格というか、いつも自分を自分で苦しめてしまいます。そういう自分が嫌いで嫌いで…。
金銭的に恵まれない母子家庭で育って来たため、お金に対するこだわりが強く、無理してでも、耐えてしまうことも多いのです。そういう自分を変えたいと思っても、変えられず、止めてくれる人もいなくて、我慢しなくていい事も我慢していたり。気づいた時には、肉体的にも精神的にも悲鳴を上げている状態になってしまっています。
6日から、新しい会社での仕事が始まりますが、続けられるかどうか…。薬は今は、頓服的に飲んでいるのですが、我慢せず、ダメな時は服用した方がいいんでしょうか？
チャマ(臨床心理士)
π- 2015-01-07 13:01
ご返答ありがとうございます。臨床心理士のチャマです。体調が以前よりは多少快方に向かわれたようで安心しました。新しいお仕事の方はちょうど始まったところですかね。緊張と不安で大変な1日だったのではないでしょうか。前の職場よりは良い環境である事を願っています。
まずご質問頂いた件についてお答えしますね。
頓服については、飲んだほうが良いと判断するときは無理せず飲まれると良いかと思います。ただ、眠気が出たりして仕事に支障をきたすようでしたら、薬を飲まない対処や、職場の理解を得るなどの工夫が必要かもしれませんが、お困りなことが出た際にまた考えるので遅くはないと思いますので、何かあればご相談くださいね。
お書きくださったことにも書かれていますが、少し頑張り過ぎてしまう所がおありのようですね。お金はとても大切ですし、その為には多少の無理は承知で働かなきゃという気持ちはとてもよく理解できます。ただ、心身ともに悲鳴をあげるほどやってしまうのは、体調の回復を遅らせてしまい、次への体力の充電がなくなってしまいます。休むことは怠けではなく、しっかりと休息を取り充電を蓄えることも立派なお仕事なのかもしれません。
なかなか無理している状態に気付きにくいなどがあるようでしたら、以前に心身ともに消耗した時を思い出してみて下さい。
■私は、どんな事が負担だっただろう？
■私は、限界のサインは出ていなかっただろうか？
について考えてみると、次はそれを生かして、ストレスとなることを避けたり、避けられなければその後十分に休むこと、サインが出たら十分に休息を取ることをやられてみることをおすすめします。
仕事が始まったばかりで心労も多いかと思いますが、また悩むことがあれば遠慮なくご投稿くださいね(^^)