音や声が怖いんです
物音やドアが閉まる音が怖くて
動悸がしてたまに過呼吸気味になります。
声は私の悪口に聞こえてしまい
怖くて…苦しくて
仕事中も辛くて歌でごまかしながら
仕事してます。
どうしたらいいのでしょう。
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ミチ(精神保健福祉士/産業カウンセラー)
π- 2014-12-24 14:26
音や声に反応してしまうのですね。
怖く苦しい思いをし、それがストレスとなりしんどくなってしまうようでしたら、専門医のところへ行ってカウンセリングするのが良いかもしれません。このままだと悪化し、エスカレートしてしまったら、いろいろな面で支障をきたすかもしれませんし…。
自分で行動を変えるというのはすごく難しいと思います。
おそらく仕事中にいつまでも歌でごまかせるような状況じゃいられないと思います。
セルフケアできるようにするためにも一度専門家がいるクリニックなど訪問してゆっくりと解決していくことをお勧めします。もし、クリニックに行きづらい場合は、ココオルでストレスとなるものをどんどん書いて、ためないようにしていきませんか。
マヒナ
π- 2014-12-26 21:15
カウンセリングしないとだとわかるけど
怖くて行けなくて、話せなくて
このような文字のやりとりならできるけど
言葉で話して説明する事ができなくて
行動できなくて
辛いけど苦しいけど、しんどくて
おしつぶされそうなのを必死にたえて
爆発しそうなのにたえて
もう疲れちゃった
消えたいよ
傷しか増えないし…
ミチ(精神保健福祉士/産業カウンセラー)
π- 2015-01-03 14:16
苦しくしんどくて心身とともに疲れてしまっているのですね。無理して言葉を発したり行動を起こしたりすることはありません。
文字のやりとりならできるのですね。文字によるカウンセリングもあります。専門医に事情を説明して、対面できるまでは文字によるカウンセリングを希望するとかを尋ねてみるのも一つの方法かもしれません。
傷を増やさないためにもココオルという絆創膏でしっかりと貼っていきます。爆発しそうなとき、押しつぶされそうなときなど、心の悲鳴をどんどん文字にして発散していきましょう。マヒナさんの想いをしっかりと受け止めます。一人ではないのです。ミチがしっかりと見ています。
正月三が日は何かと慌ただしいと思いますが、いつでもお気軽にコメントをくださいね(^^)/