昨年、うつ症状の診断を受け、半年間の時短勤務の後、先月から少しずつ復帰しようと試みています。が、「失敗する」「迷惑をかける」などの思いがあふれ出てきて、不安でしょうがなくなり、「もういやだ！死にたい！」などと自暴自棄になってばかりです。
薬に頼ることもまた増えてきたので、復帰には時期尚早だったのかとも思いましたが、会社に相談する勇気もありません。
別に大きなミスをしたわけでも、迷惑をかけたわけでもなく、この1か月やってきたのですが、精神状態がこの通りなので、しんどくてたまりません。
自分を変えていかないといけないことは分かっている（つもり）なのですが、その糸口も見つけることができず、何から手をつけていったらよいかも分からず、途方に暮れています。
何かアドバイスをいただけましたら幸いです。
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チャマ(臨床心理士)
π- 2015-03-15 22:15
ご投稿ありがとうございます。臨床心理士のチャマです。
うつの診断をされ、ここ半年間、何とか一生懸命仕事に戻ろうと頑張ってこられたのですね。
しかし、仕事量や勤務時間が増えれば、プレッシャーもかかり、迷惑かけてしまう心配や、
失敗してしまう怖さも増しますよね。後戻りがなかなかできない状況ともあれば、
その気持ちは相当だと思います。日々本当に頑張ってらっしゃいますね。
復職については、お分かりとは思いますが、無理は禁物です。
無理がなく次に進めていくためには、人事や主治医とみつに相談していくことが
とても大切で、それが可能となるようにどうしていくかを検討していくのも
大切かと思います。
ただ、その前に、病状を安定させていくケアもとても大事になります。
今はお薬は服用してらっしゃるようですが、それ以外にカウンセリングなどは
利用されていますか？または、今かかってらっしゃる病院ではそういったことを
利用することは可能でしょうか？
うつの場合、病気によってネガティブな考え方をしがちになります。これは
薬だけの力だけでは十分に対処が難しいところで、認知行動療法などを通して、
考え方の癖を修正する練習をすることで、病状の安定にもつながりやすくなります。
まずは、利用されているかどうかをお聞かせください（＾＾）
gori
π- 2015-03-18 07:49
カウンセリングは、2か月に一度ほど受けております。
おっしゃるように、「考え方の癖」を修正する必要があるとよくアドバイスされます。
でも、なかなか難しいですね。
チャマ(臨床心理士)
π- 2015-03-20 08:25
ご返答ありがとうございます。
カウンセリングは利用されているのですね。
おっしゃるように、考え方の癖を自力で修正するのはとても難しいですね。
しっかりと認知行動療法を習得していくには週1回くらい通える事が望ましいのですが、それは都合や費用面で難しいでしょうか？
ここでご自身の考え方について少し検討していくのも一つだとは思います。
ただ、現状のしんどさがあまりにお辛いようでしたら、なんとか近くの支援者に理解してもらい、相談できることが先決です。
この場合、病院の先生、人事や上司、同僚、家族で多少なりとも相談できそうな人はいますか？