自分では辛いってわかってるのに、
いざ人にその辛さを話そうとすると喉が詰まる感じがし、頭痛がしたり気持ち悪くなります。
関係が親しくなればなるほどです。
理由が浮かばないので困ってます

元からストレスに弱く、体調を崩したりしていて誰かに話して発散しなくちゃいけないんですが、
今は、行き場のないストレスを身体中を自分の手でかいて発散してます。
身体中が引っ掻き傷だらけで、よく怒られるんですがやめられないんです。


どうやったら話せますか？
甘い質問だと思いますが、よろしくお願いします。