今日は睡眠薬の効果が残っていたのか、午前中は眠く、途中眠ってしまった。その後、頭の中がザワザワとせわしない感じになってしまった。薬を飲んだが、また眠くなってしまい、悪い方に作用してしまった。
色々とカフェインを取ったり、軽くお菓子を食べて午前中は乗り切った。昼休み仮眠をとり、午後仕事を再開。また眠気が襲ってきてしまい、またカフェインを取ったりした。
今日はなんとも落ち着かない日になってしまった。また、憂うつ感もあり、薬で対応したが、上手く機能しなかった。業務終了後もスッキリせず、甘い物がやたら欲しく思わず買ってしまった。
ここのところ転職相談などして疲れが出てしまったのかも、色々考える事も多く薬を飲む量が増えてしまった気がする。それと少し過食気味かも。今は家にいて落ち着いているようです。
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参考:似ている悩みと対処法
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初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2015-07-17 21:36
書いていないこともあるとは思いますが、
体内に摂取したものと体調を整理してみました。
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体内に摂取したもの
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・睡眠薬
・カフェイン ※コーヒー等でしょうか
・お菓子
・甘い物
※その他に朝食やランチもあるのでしょうか
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体調
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・眠気
・頭の中がざわつく
・落ち着かない
・憂うつ感
・スッキリしない
・転職相談などの疲労
・考えることが多い
・過食気味
少し食生活の見直しや、運動などを取り入れて、睡眠の質を高めるなどを意識しても良いかもしれませんね。
以下の運動不足度診断チェックと、食生活診断チェックをぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。
■運動不足度診断チェック
https://cocooru.com/checks/16
■食生活診断チェック
https://cocooru.com/checks/13
しんた
π- 2015-07-17 22:20
初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2015-07-17 22:33
ただ、ジムには行っているのですね。
休みになっても元気にはなれないということですから、慢性的な疲労、精神的な疲労が身体的な症状を引き起こしているのだとも思います。
そう考えると、どこまで食事や運動で対応できるのかはよくわかりませんが、やってみる価値はあると思います。もしかすると、食事の改善や有酸素運動によって、頭がすっきりしたり、疲労がたまりにくくなる、疲れにくくなる可能性は十分にあると思います。
ぜひ一度このアプローチも試してみてはいかがかなと思います(^^)