対人恐怖とコミュニケーション障害でご相談させてください。
年々、対人恐怖が悪化していきます。
最近は、買い物でレジの人と金銭のやりとりするのも、実家の家族と会話することにも困難を感じています。
友人もどんどん減っていくばかりで、安定した人間関係が築けません。
何度か、カウンセラーや精神科にも相談させていただいているのですが、上手く症状を伝えられないためか、相談する相手を信頼できないためか、または相談することによって傷付くことが怖いために、なかなか上手くいきません。
友人に相談した場合も、何故か途中で関係が崩れてしまうため、本音を言うことができません。
ネットで対人恐怖の改善法なども調べるも、改善にはなかなか至りません。
将来が不安です。
これからどう生きていったらよいのでしょうか？
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初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2015-08-10 22:31
ココオルにご相談いただき、どうもありがとうございます(^^)
対人恐怖で悩んでいらっしゃるのですね。
必要最低限のコミュニケーションで不安を感じてしまうと、どうしても心配になってしまいますよね。。
ネットで対人恐怖の改善方法を調べたりもされたようですが、
その時は、ご自身としては「このようにしたらよさそう」という方法は見つかりましたでしょうか？
見つからなかったようでしたらまずは方法を考えるところを一緒に考えていければと思いますし、もし実践の段階でうまくいかなかったようでしたら、どうすればうまくいくのか考えていければと思います(*^_^*)
ABC
π- 2015-08-11 22:12
色々と対人恐怖の改善方法は調べたのですが、自分には無理と思ってしまうためか、実践には至らず、恥ずかしい限りです。。
対人恐怖の原因は、自信のなさや自己肯定感の低さ、自分への過剰な意識(内向的？)が原因となっているようです。長い年月の積み重ねの結果なのかと思うと、改善には時間がかかりそうです。
ここ数年間、誰もわかってくれない、誰にも心を開けないと思って過ごしてきたためか、自分の心をどう表現したらいいのかわかりません。
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2015-08-12 14:23
ハードルが高いものを見てしまったのかもしれませんし、ハードルが高いと捉えてしまったのかもしれませんが、恥ずかしく思うことは全くありませんよ(*^_^*)
＞対人恐怖の原因は、自信のなさや自己肯定感の低さ、自分への過剰な意識(内向的？)が原因となっているようです。長い年月の積み重ねの結果なのかと思うと、改善には時間がかかりそうです。
自分がどう見られているのか、などに意識が向いてしまうと、どうしても人と接する際に不安を覚えてしまいますよね。
・自分を好きになること
・相手に対して愛情を持って接すること
・物事をプラスに考えること
このあたりができるようになると、不安が少しずつ減っていくのではないかと思うのですが、難しそうでしょうか。
一気に全部改善するのはなかなか大変だと思うので、1つずつ、少しずつで全く問題はありません。
＞ここ数年間、誰もわかってくれない、誰にも心を開けないと思って過ごしてきたためか、自分の心をどう表現したらいいのかわかりません。
自分のことをわかってもらえないと感じてしまうと、さらに自分に自信がなくなってしまいますよね。
まずはまとまらなくて良いので、日記でもブログでもなんでもいいので自分が感じていることを文字にしてみるというのはいかがでしょうか。
もちろん、日々感じたことをここで私たちにお話していただく、というのでも良いですよ(*^_^*)