17歳 女 1年前に−13㎏のダイエットをしました

今は少しのリバウンド。ダイエットによって無月経になり1年が過ぎました。

ダイエット真っ只中では一日摂取量は800kcalに抑え、さらに激しい部活動をしていました。
今は部活動を引退し、一日の摂取量は1300kcalまで戻し、バランス良くご飯を食べるように、、と心がけるのが 《理想》でした

しかし、バランスを考えているうちに
今日は何を食べようか 。
食事の間はどうやってのりきろうか。
そう考えて過ごし、執着し、気づけばお腹がいっぱいなのにお菓子やパンを食べてしてしまっているのです。

ひどい時には一人の時、過食をし、苦しくなるまで詰め込んでしまいます。でも、吐けないです。

自分でもよくわからないのですが、食べる罪悪感からか、冷凍食品を解凍せずかじりついた時も多々。

どうしたら 頭から 食 が 離れられるのか

誰か教えていただけませんか？