昔はいじめられていたくらいデブでした。
それで極端なダイエットで三ヶ月ほどで標準体重を下回る程やせました。
それで、恋人ができ一時期はとても幸せだったのですが、別れてから暴飲暴食をはじめ今では以前と変わらない体重までリバウンドしてしまいました。
それでも、やはり痩せていた頃を戻りたく良くないとはわかっていてご飯を食べなかったり極端に減らしてしまいます。
しかし、食べない反動で食べ始めるととまらなくたべてしまい、お腹がはちきれるのではないかと言うほど食べてしまいます。
今、他にも集中しないといけないことがあるのにダイエットの事や食べ物の事で精一杯でなかなか集中出来ません。
どーするのが一番の改善策なのでしょうか。
まずは暴飲暴食をやめたいです。
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初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2015-10-11 20:06
食べるものは、どういうものを食べていますか?まずは食べるものを変えていくのが良いと思います。
すぐに異常食欲は変わりませんし、野菜や果物をベースとして摂取し、少しずつ食欲が正常に戻るのを待ちながら、ストレス発散については、運動や何か好きなことをすることを意識しつつ、睡眠や入浴もしっかりとして、規則正しい生活を行って、生活リズムを整えていくのが良いと思います。
人間の食欲は、かなり大きな欲望ですし、我慢することはほぼ不可能です。無理だという前提で、その食欲を満たすために、せめて野菜や果物など、体に良いものを摂取してくのが最も良い改善策かなと思います。
もちろん、すぐに食べるものを変えるのは大変ですし、少しずつはじめていきましょう(^^)
なな
π- 2015-10-12 16:33
最近はチョコやクッキーを馬鹿食いしてしまいます。
身体には良くないことは承知なのですが、なかなか好きなものなのでやめられなくて…
あかりさんの言う通りすこしずつ、食生活、生活習慣を改善できるよう努力したいと思います!
初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2015-10-12 19:57
炭水化物は依存しやすいので、急に辞めることは難しいと思いますし、少しずつ減らしていきましょうね(*^_^*)