過食がやめられず、今の状況から何とか抜け出したく、登録しました。
私は157㎝48㎏の23歳、地方公務員4年目です。
昨年10月からダイエットを始め、53㎏から今年の4月には45㎏まで絞ることができ、やっと自信がもてる、と思ってましたが、最近過食が習慣になり、太る恐怖と痩せたい気持ちで毎日頭がいっぱいです。
そもそも過食が始まったのは1年半前、当時付き合っていた彼氏に対して不満が募り、でも言えなくて、打ち消すように甘いものを食べ始めたことから、だと思います。
当時51㎏で、太っていると指摘されたことを気にし始め、ダイエットを決意しました。
極端に食べない、という生活でした。
その努力も彼からの心無い言動に傷つき、意味のないことだと気がつきました。その当時、友人からの裏切り、責任が重い仕事を任せられるようになった、上司からのセクハラ、など嫌なことが立て続けに起こりました。
何とか彼と別れた後、男性依存だった私は、今度は食べることへの依存なのか執着なのか、食べて食べて後悔して寝る、翌日は罪悪感にかられる、のループに陥っていました。
そこから少しずつ落ち着いて53㎏になった時、自分のために痩せよう、と思い始めたのが今回のダイエットです。
45㎏になった時、周りからの痩せたという評価がとても心地よかったです。私は元々ぽっちゃり体型だったからか、棒のように細い華奢な女の子に対してとても憧れがありました。
キープしようと思っていた時、職場の人間関係がこじれたり、引っ越しがあったり、とストレスを感じた時、またひたすら食べるという状況に陥りました。
胸がざわざわしていてもたってもいられなくなり、食べてそれを抑えることもしばしばです。
普段は割と少量で満足できるのに、食べ始めるといつも口にしない菓子パンも食後に7個食べたり、炊いたお米2合全て食べ切ったり、バターもそのまま食べたりします。
じりじりリバウンドしてきて、太っている自分が醜くて仕方ないです。
毎日食べることばかり考えて、スーパーコンビニでもひたすらうろうろしてしまうこともあります。
どうやってここから抜け出せば良いのか、お知恵をいただけませんでしょうか。
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参考:似ている悩みと対処法
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スニフ
π- 2016-08-07 21:09
公務員のお仕事お疲れ様です。
なかなか愚痴をこぼせる場所もなく、理解されにくく辛い仕事ですよね。
私もイライラすると過食に走り、吐いたりしないのでただただ太っていきます。
なるべくキャベツ・きゅうり・甘いものがほしいときはカボチャあたりをひたすら食べることで、ちょっとましになりました。
今159センチ47キロくらいです。
下半身デブなので痩せてるとは言われませんが、食パン一袋食べ尽くすのとキャベツ一玉食べ尽くすのとでは自分の中にある罪悪感が全然違います!
(私は過食時一日中食パンを食べ続けてました)
何か食べるときに、おいしい!と素直に思っていられるのが一番ではないでしょうか。
当方酒飲みにつき、塩だれキャベツとか梅合えきゅうりなど大好物です。
お金に余裕があれば、巨峰や桃に奮発するのもおすすめです。値段に頭が冷えますし、とっても美味しいです。
野菜を食べるときはすぐ食べられるようにマヨネーズやドレッシング(ノンオイル)を常備し、少しでも手間をかけられそうなときはたれなど自分で作ってみるといいです。
手間かけてる間に、少し暴走する食欲が落ち着きます。
私は続けられなかったので、一生懸命働いておられるあなたを応援してます。
おじゃましました。
suu.melody
π- 2016-08-08 00:13
同職だったのですね、辛いと思っていても、周りからは安定職に就けて幸せだよね、なんて言われるので、心の中はいつも葛藤状態です。
野菜を食べるというのは私の中で全く思いつかなかったです。確かにキャベツ一玉のほうが罪悪感がないですね!そういえば、私は普段野菜が好きでよく食べているので、これを上手く置き換えられれば相当違うかもしれませんね。
好きなドレッシングを買っておいて備えてみようかなと思います。
スニフさん、温かいコメントどうもありがとうございました。少しずつでも打開していきたいです。
みらー(臨床心理士)
π- 2016-08-08 10:24
過食の事でお悩みなんですね。
たくさん食べるという行為はやけ食いに代表されるようにストレス解消等にある程度効果がありますが、過剰に食べてしまうと身体に負担がかかります。こういったいわゆる過食的なものが生活を圧迫したり、心身に影響を与えると、これは摂食障害という病気になります。
現状ですと、生活に支障が出るレベルになる可能性もあるので、心療内科や精神科等のしっかりしたところで事情を説明して診察をしてもらったほうがいいのではないかと思います。
その上で対処等について、一緒に考えていきましょう(^^)